糖友到底能不能吃西瓜？

2018-03-15 来源：北京瑞京糖尿病医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：西瓜是最受大众欢迎的水果，瓜瓤脆嫩，味甜多汁，是夏季主要的消暑果品。如同其他水果一样，糖友可以吃。

西瓜是最受大众欢迎的水果，瓜瓤脆嫩，味甜多汁，是夏季主要的消暑果品。但是这对于糖尿病人来说就犯愁了，有糖友抱怨说：“确诊发现糖尿病后，我就不敢吃西瓜了。”“我喜欢吃西瓜，但不敢也不能吃，余生的一大悲哀！”糖友爱着西瓜，却又被西瓜折磨着，那么，糖友到底能不能吃西瓜？该怎么吃呢？

糖友可以吃西瓜

西瓜是一种水果，如同其他水果一样，糖友可以吃。有糖友可能说:“西瓜多甜啊，吃了血糖还不得蹭蹭地升。”其实，西瓜的血糖生成指数为72，按每100克西瓜含有5.8克碳水化合物，西瓜的血糖生成负荷为4.2，食用200克西瓜还属于低血糖生成负荷，100克西瓜可食用部分约为56克，也就是说食用400克带皮西瓜问题不大。可见，糖尿病人吃点西瓜没问题!

糖友吃西瓜的前提

1.吃西瓜的前提是你的血糖控制稳定，糖化血红蛋白小于7.0%，需要把西瓜的热量计入一日总热量之内。

2.要避免短时间内食用太多西瓜，会使血糖飙升，也就是不能一次吃400克西瓜，分次吃为好。

什么时间吃西瓜

1.我是家人买来我就吃一小块，大多都是下午四点多，那时候血糖好。其他时间不吃。

2.每天下午四点的加餐，每次半斤左右的西瓜，前提是中餐少吃一点主食，匀一点热量留给西瓜。

3.我只能选择上午11点多或者下午4点多很饿时吃，吃1到2块，过一会吃正餐时又要吃药，血糖不会升太高，也解了糖友的馋虫。

总结：最好在上午加餐或下午加餐时间吃西瓜！

西瓜浑身是宝

西瓜含有多种维生素(维生素A、C、B族)，多种矿物质包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等，果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、苹果酸含量极为丰富，含水量高达96.6%，在所有瓜果中名列第一，有“夏季瓜果之王”的美誉。就西瓜的营养成分来看，属于健康营养的美味食品。

1.西瓜翠衣切丝，加点海蜇，用醋和芝麻油凉拌吃。

2.西瓜翠衣切片，加嫩姜一起煮汤，冷却后喝，有退火利尿、改善食欲不振的功效。