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主食吃得对,血糖跟着好!

2018-03-09 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 饮食治疗是糖尿病治疗的重要组成部分,是所有治疗的基础和前提。很多糖友认为少吃或不吃主食血糖就会降下来,这是完全不对的。糖友该如何吃主食呢?

 饮食治疗是糖尿病治疗的重要组成部分,是所有治疗的基础和前提。很多糖友认为少吃或不吃主食血糖就会降下来,这是完全不对的。糖友该如何吃主食呢?


主食吃多少为好?
 
科学地讲,糖友的主食应占每天进食总热卡的50%~65%,也就是说每天可进食200~350克主食。
 
主食是供给身体活动和维持生命机体热量和蛋白质最经济、最迅速的来源。如果吃得过少,经常处于半饥饿状态,可使机体的升糖激素增多和脂肪利用增多,容易分解成酮体,与糖尿病高血糖酮症一样,属于机体的危机状态,会对人体造成很大的损害。同样,糖友主食如果吃得过多,血糖、尿糖指数就会升高,同样不利于病情的控制。
 
根据专家建议,非重体力劳动者,其主食量每餐不宜超过100克,而且还要灵活掌握。当血糖、尿糖偏高时,进食量可适当减少;当劳动强度增大时主食量可比往常增加50~100克,也就是说,饮食量要随着体力活动的增减而增减。
 
主食怎样与其他食材搭配?
 
糖友吃主食时,必须要合理搭配其他类食物,如蔬菜类、肉类、奶类、蛋类、油脂类、水果类等。否则就会造成营养不均衡,加重病情。
 
糖友可以从蔬菜类和水果类中摄入一定量的维生素、矿物质及生命所需微量元素及一部分糖;从肉类、奶类、蛋类中摄入动、植物蛋白质;从油脂类中摄入脂肪,脂肪在糖友饮食中应占总热量的30%以下,脂肪性食物分动物性和植物性两种,是人体不可缺少的能量来源。
 
总之,糖友不仅要吃一定量的主食,而且还要吃一定量的副食,做到食物多样化,应以植物食品为主,动物食品为辅,粗细粮搭配,这样才能有效的稳定血糖,达到控制病情的目地。
 
 
 
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