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这个时期最适合减肥,但并非怎么吃都不胖

2018-02-24 来源:内分泌慢医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:关于经期有着花样繁多的说法,其中一种就是减肥。经期确实会代谢身体中的一部分积水,使女性体重减轻,同时也有利于减肥,但有一种神论是在经期中无论怎么吃都不会发胖,完全不用担心食物卡路里的问题。真有那么好吗?

 关于经期有着花样繁多的说法,其中一种就是减肥。经期确实会代谢身体中的一部分积水,使女性体重减轻,同时也有利于减肥,但有一种神论是在经期中无论怎么吃都不会发胖,完全不用担心食物卡路里的问题。真有那么好吗?

 
真相是怎样的呢?
 
在经期前一周,受体内荷尔蒙变化影响,女生的身体和情绪会陷入不稳定状态,同时食欲增加,有水肿迹象。进入经期后,水肿问题会慢慢改善,使人产生“变瘦”的错觉。然而,这与进食毫无关系,如果在此时大量进食,摄入的热量并不会消失,反而会转化成脂肪。
 
而且,月经期间新陈代谢的速度是因人而异的,有些人不仅无法在经期减肥,反而会因为身体荷尔蒙变化,造成代谢紊乱,影响减重成效。总而言之,了解女性月经的周期循环,配合作息与饮食,才是经期减肥之道。
 
经期的最佳减重时间
 
一般女性的月经以28天为一个周期,在不同时期里,身体的激素分泌也会发生相应变化。其中,有一种名为瘦素的激素,可以改变进食和代谢,帮助人体减重。这种激素的浓度会在月经第7天开始上升,到排卵期达到最高,之后逐渐下降。
 
由此可知,月经周期中最佳的减重时机为第7天,也就是月经刚结束的时间。此时,由于荷尔蒙改变,食欲下降,身体代谢率提升,可以说是瘦身的黄金时刻,如果正确地控制饮食,再搭配积极的运动计划,就能使减肥事半功倍。
 
经期该怎样运动瘦身
 
虽然女性在经期里身体会变得敏感、容易疲惫,但并非不能运动。适当做一些温和的运动,如快走、骑自行车等,有助于促进血液循环、排净经血以及减缓经期疼痛感。
 
鉴于经期前两天经血量多、容易痛经,所以运动的时机应选在不适感缓解的时候,视自身情况增减运动量。如有严重的痛经问题,千万不可过于勉强。运动时应选用棉质的卫生棉和较为合身的生理裤,以减缓运动时摩擦带来的不适感。
 
 
 
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