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适合糖友的3种饮品，总有一款您爱喝！

2017-12-19 来源：智糖  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：糖友常感叹，得了糖尿病，这也不敢吃那也不敢喝。为了给各位糖友排忧解难，今天小麦就总结了3款适合糖友喝的饮品哦！

　　糖友常感叹，得了糖尿病，这也不敢吃那也不敢喝。为了给各位糖友排忧解难，今天小麦就总结了3款适合糖友喝的饮品哦！

　　推荐一：牛奶

　　牛奶中富含优质动物蛋白、维生素、各种人体必需氨基酸和微量元素，而且非常利于人体吸收。另外，牛奶属于低血糖生成指数食物，饮用后不会引起明显的血糖波动，非常适合糖尿病患者。

　　喝牛奶的正确姿势

　　1、推荐糖友适量喝低脂牛奶，过量饮用牛奶或高脂牛奶，易导致动脉硬化等疾病。

　　2、糖友喝牛奶千万不要加糖，否则会导致血糖升高而加重病情。

　　3、推荐每天饮用200ml左右，其热量要在每天摄入的总热量中扣除。

　　4、推荐糖友在早餐或加餐时，搭配一些主食来饮用牛奶，这样可使消化和营养吸收更充分。

　　5、有肝肾病糖友可用奶粉替代，按热量替换法计算，喝25g奶粉相当于喝220ml鲜牛奶。

　　推荐二：豆浆

　　豆浆含有大量纤维素，能吸收糖友体内过量的糖，减少糖分，因而能预防糖尿病，是糖友日常必不可少的好饮品。

　　喝豆浆的正确姿势

　　1、控制豆浆的饮用量，特别是和三餐进食的同时，豆浆应适量减少。如果与进餐间隔2小时以上时，则每可以饮用200-300毫升。

　　2、豆浆不要加糖，里面有豆渣也没有什么问题。

　　3、豆浆必须经高温加热煮沸，彻底去除生豆浆中的有害物质后饮用。

　　推荐三：茶

　　由于茶叶中含有茶多糖，能够改善糖脂代谢，甚至起到降血糖作用，对于大部分糖友来说喝茶是有利的。但要注意以下几点：

　　1.不要空腹饮茶，以减少对胃肠道的刺激；不要晚上饮茶，以免影响睡眠。

　　2.饮茶量要依病情而定，一般来说一天4杯即可，约1000ml。

　　3.要喝淡茶，不宜喝浓茶。因为浓茶中含有大量刺激性物质，可导致头痛、失眠、耳鸣等。喝浓茶还会刺激到肠胃，不利于胃肠道疾病的修复，甚至还有发生低血糖的风险。

　　4.不是所有的糖友都适合喝茶，特别是有肾脏疾病并发症者，如有多尿症状的不宜喝茶，因为茶有利尿作用。

　　推荐糖友喝的几种茶

　　1、绿茶，主要成分是茶多酚，适合于脑力劳动者、烟酒嗜好者以及减肥美容者等。

　　2、乌龙茶，适合于身体肥胖想减肥的患者。

　　3、决明子茶，有润肠通便作用，适合于大便干结者。

　　4.菊花茶，具有清肝明目，养肝降火的作用，适合于肝火旺的患者。

 

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