一年中最危险的时候到了，心脑血管病该怎么办？

　　天气渐渐转冷，心脏病、脑血管病等重病患者，一定要多加小心！因为天气变冷过后心血管疾病就会进入到一个高发期！

　　据专家介绍，在严寒、低气压、温差大的气候状况下，老年人常不能适应，容易感到头昏、胸闷、恶心、全身关节疼痛。这个说法确实有一定道理。那么，我们应该怎么保护自己的心脏呢？

　　十种有利于心脏病人的食物

　　1坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

　　2薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

　　3黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

　　4黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

　　5玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

　　6马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

　　7菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

　　8芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

　　9木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

　　10海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

　　除了了解上面这10样食物有利于心脏病人以外，一些常识大家也必须了解，避免对心血管类疾病有错误的认识。

　　心血管疾病误区

　　只有胖人才会患心脏病瘦人不会患

　　我们知道过于肥胖的人容易患心脏病，那是不是瘦的人就不容易患心脏病呢？

　　当然不是。

　　许多人为了预防心脏病而进行减肥，使得体重急剧下降，最后导致体重低于标准体重，身体越来越虚弱，这种以过度的减肥方式来预防心脏病的方式是不正确的。

　　能够引发心脏病的因素有很多，如人体内半胱氨酸过多、情绪长期抑郁或紧张、不爱运动等，这些因素与人的体形关系不大。

　　另外，人体内的胆固醇只有三成从食物中摄取，七成则由肝脏制造，而肝脏所制造的胆固醇绝大部分为低密度脂蛋白（俗称坏胆固醇）。当低密度脂蛋白积聚在血管内便会形成动脉粥样硬化，长期下去会引发中风、心绞痛及心肌梗死等致命疾病。可见，瘦人也应注意心脏病的危险因素，预防心脏病。

　　胸痛就是心脏病

　　常有人怀疑自己胸痛就是患了心脏病，到医院做检查时却一切正常。

　　胸痛并不一定是心脏病，像带状疱疹、食管反流和消化性溃疡等都会引起胸痛。

　　心梗患者要少运动

　　有些心肌梗死患者怕病情继续恶化或再次发作，就不敢运动，这是一种错误的认识。

　　适度运动可提高患者外周肌肉的代偿能力，有助于控制其他危险因素，改善患者的生活质量。一般心肌梗死患者病情稳定后，根据病情可以逐渐采取有氧运动，比如步行、慢跑、骑单车、游泳等，一周3～5次，每次半小时左右。具体做什么运动，做多长时间，都要征求医生的建议，不可自作主张。