无糖可乐糖友能喝吗？糖友到底喝什么饮料好？

　　炎炎夏日，汗流浃背的时候来一瓶冰镇饮料，感觉最爽啦！但是糖友永远怀揣着一颗戒糖之心，饮料能不能喝就成了“清凉一夏”的难题。

　　所以经常有糖友来问：糖友可以喝什么？咖啡可以喝吗？绿茶可以喝吗？苏打水可以喝吗？零度可乐可以喝吗？

　　其实对于咖啡、绿茶这些没有明确配料表和营养成分的饮品，糖友的确会有困扰，来咨询营养师是值得夸奖的，说明大家对于饮食还是比较谨慎的。

　　适量饮用咖啡可降低糖尿病、心血管疾病比如冠心病、脑卒中等发病风险。但是糖友饮用的话不能添加伴侣或者方糖，口味可能大打折扣啦！

　　茶水呢，是大多中老年人比较喜欢的饮品，这里指的是自己冲泡的茶水，而非某某瓶装绿茶、冰红茶哦！茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，例如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。有研究表明，长期饮茶有助于预防心脑血管疾病，可降低某些肿瘤的发生风险。

　　但长期大量饮用浓茶可能会阻碍铁吸收，从而引起缺铁性贫血，因此应该注意多补充富含铁的食物。浓茶有助于提神，所以睡前不应饮茶。

　　而像苏打水、零度可乐这些包装饮品，是可以通过包装上标识的营养成分表和配料表来自我判断的。虽然这些饮品的的确确是不含糖，没有热量，但是含有甜味剂。甜味剂虽然不会升高血糖，可以作为糖友的食品添加剂，但是长期大量食用也是有弊端的。

　　此外，碳酸饮料对人体的危害已是众所周知，腐蚀牙齿、损伤肾脏、增加钙流失、损伤胃肠道等等。

　　最好的饮品就是白开水啦！制取简单、经济实惠、用之方便，是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。