端午节要来了,各种各样的粽子要上市了,或许有很多人已经迫不及待的等待那天吃很多粽子吧。但是糖尿病人要切记,吃粽子切勿贪吃,以免加重糖尿病,导致并发症损害身体。
如何做到健康过端午呢?
糖尿病人吃粽子要慎重,吃粽子除了能给胃部加重负担,还有可能引起糖尿病人的血糖升高,因此,如果糖尿病人如果非要吃粽子,也应该吃“白粽子”,不能吃枣粽子或者是豆沙馅的粽子。
粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等,吃时通常还要加糖拌和,如果不加节制,就会损害胰岛功能,引起患者血糖和尿糖迅速上升,加重病情,甚至出现昏迷、中毒。所以,糖尿病人吃粽子要多加限制,避免引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。如果吃了粽子还要相应的减少主食的量。
南方人特别爱吃肉粽子、猪油粽子等,这些粽子口味虽好,但所含脂肪多,属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了,可增加血液黏稠度,影响血液循环,易加重心脏负担和缺血程度,诱发心绞痛和心肌梗塞
肉粽和猪油豆沙粽所含的脂肪较多,高血压、高血脂、冠心病患者吃多了,会增加血液粘稠度,影响血液的循环。糖尿病人吃粽子最好选择口味清淡一些的,千万不要餐餐吃粽子,在吃粽子后可以吃点水果,这样有利于增加纤维质的摄取,达到营养的均衡。糖尿病患者尽量不要单独吃粽子,可以搭配一些瘦肉和蔬菜,这样可以防止血糖快速升高。
坚持每天的运动,更有助保持血糖平稳。
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