高血脂困扰的亲人昨天去医院检查,大夫竟然提到了燕麦米的神奇功效,并推荐她每天食用燕麦米50g,这个量是通过咨询专业医生,还有调查已坚持食用滑燕麦米三个月的用户的血糖检查对比结果,得出的结论相同。
滑燕麦米降血糖,正确的食用方法应该是,每人每天食用燕麦米50g,而且最佳的食用时间是早晨,最佳食用方法是煮粥,最佳食材是燕麦米。
关于为什么推荐燕麦米不推荐燕麦片
1.燕麦米降血糖的主要成分是亚油酸,也就是煮出来炒鸡粘稠的那种感觉,同量的燕麦煮出来的燕麦越粘稠,则降血糖作用越好,但燕麦片加工过程中将此类营养损失了,所以燕麦片煮出来没有燕麦米那种粘稠感;
2.市场上燕麦片种类众多,有的是多种谷物混合而燕麦片含量很少,国内产的燕麦片则喜欢加入麦芽糊精,砂糖、奶精(植脂末)、香精等,加入砂糖和糊精反而会提高血糖上升速度,而加入奶精则其中含有的“反式脂肪酸”,成分会促进心脏病的发生,不利于心血管健康;
3.燕麦片经过压缩的过程,口感上会有糙涩感及散碎感,对于需要长期坚持食用才能起到,降血糖效果的人群,难以坚持食用,一口气说这么多干货的梅姑娘也是洪荒之力都用上了,对燕麦米有了解的都知道,市场上普通燕麦米带有壳和芒刺,直接煮很不易熟,需要提前浸泡半天再煮,并需要煮很久才能熟,煮熟后吃起来还是韧韧的
粘稠感少所以上面提到的亚油酸,其实没有完全释放出来,所以降血糖的作用也是有限的;
所以煮燕麦粥用这种燕麦米,还要每天坚持,再勤劳的人,都会望而生畏吧!
推荐食用的是脱皮燕麦米,保留燕麦营养成分及胚芽,利用先进破壁技术去芒去壳,让燕麦中的亚油酸充分释放,煮出来的粥粘稠润滑、麦香浓郁,特别适合中老年人长期食用。
滑燕麦粥做法
材料:滑燕麦米50g水适量
可根据个人喜好适量加入大米、葡萄干、坚果、大枣等健康食材,糖尿病患者慎加
制作方法:水烧开后加入滑燕麦米,文火煮30分钟以上即可。
为了防止滑燕麦米表层营养素的流失,建议不要淘洗,或者快速淘洗。
最好不要使用铁锅熬煮,长时间熬煮汤色会发黑。
为节省时间或者汤汁更浓郁,可使用电压力锅煮。
出差在外或者是不方便开火做饭食用保温杯或者焖烧杯也可以做哦
将滑燕麦米与95°以上开水倒入杯中闷烧两小时左右即可,焖烧过程可以摇晃几次杯子让热水与滑燕麦米充分接触。
如此简单的方法,坚持下来是不是很容易!另滑燕麦米还可以蒸米饭时加入大米中,可与大米同熟,蒸出同时带有米香和麦香的米饭,煲汤时加入汤中也是很美味的。
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健客价: ¥68达格列净片:FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。 津力达颗粒:益气养阴,健脾运津。用于II型糖尿病气阴两虚证,症见:口渴多饮,消谷易饥,尿多,形体渐瘦,倦怠乏力,自汗盗汗,五心烦热,便秘等。
健客价: ¥928调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥328盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥519硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
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健客价: ¥1600适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
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健客价: ¥36适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
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健客价: ¥25本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。
健客价: ¥348