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糖尿病人该如何预防中暑?中暑了该怎么办?

2017-11-14 来源:血糖小助手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今日小暑,全国正式进入炎热季节,接下来将要度过闷热潮湿的三伏天。每年的这个季节,医院都会挤满中暑的人,大量出汗、口渴、头昏、全身乏力、体温偏高等,都是中暑的症状,给人们的生活带来很大影响。而糖尿病人身体抵抗力差,血糖偏高,更应加倍预防中暑,以免给治疗增加负担。

   今日小暑,全国正式进入炎热季节,接下来将要度过闷热潮湿的三伏天。每年的这个季节,医院都会挤满中暑的人,大量出汗、口渴、头昏、全身乏力、体温偏高等,都是中暑的症状,给人们的生活带来很大影响。而糖尿病人身体抵抗力差,血糖偏高,更应加倍预防中暑,以免给治疗增加负担。

 
  如何预防中暑?
 
  1、充足的睡眠。合理安排休息时间,保证足够的睡眠且适时的午睡,均有利于保证充沛的体能,并达到防暑目的。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。
 
  2、科学合理的饮食。炎热的夏季让许多人失去了以往的好胃口,但很多人还不知道,正确、营养均衡的饮食可以起到防暑降温的作用。平时吃些西瓜、黄瓜、西红柿、桃、杏等蔬菜水果都有预防中暑的作用。
 
  3、外出要注意:尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门,最好穿棉、麻、丝类的织物,不要穿白色的衣服,会吸热。准备遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜,并涂抹防晒霜,且准备充足的水或饮料。选择运动项目时,夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动,建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。随身携带的包包里最好储备上防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。
 
  4、合理饮水。每日饮水2升至3升。大运动量前后更应大量饮水,但要注意补充电解质,以防水中毒。还可以制作绿豆汤、竹叶茶、荷叶茶、银菊茶等防暑降温饮品。
 
  5、不怕出汗。正常人的体温在下丘脑体温调节中枢控制下,产热和散热处于平衡状态,维持体温在37℃左右。散热方式有辐射、传导、对流及蒸发,以保持体温在正常范围。当周围环境温度超过体表温度时,通过辐射、传导、及对流散热发生困难,人体只能借助于汗液蒸发进行散热。所以出汗有利于降温。及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。
 
  6、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡(水温不超过37℃)虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。
 
  7、喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

  中暑了怎么办?
 
  如果发生中暑,应迅速将病人移到阴凉通风的地方,解开衣扣、平卧休息;用冷水毛巾敷头部,或用30%酒精擦身降温。清醒者可以喝一些淡盐水或清凉饮料。也可服十滴水、人丹、绿豆汤等。昏迷者针刺人中、十宜穴或即送医院。
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