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41%中风倒在马桶上;老便秘吃点“菌”就顺畅

2017-11-10 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于高血糖的影响,糖尿病人66%以上有明显的迷走神经功能异常,胃肠道功能变差。导致胃液分泌减少,引起食物排入十二指肠困难,减慢肠蠕动,因而容易便秘。至少一半以上得糖尿病人存在着便秘;是最常见的并发症之一!

   糖友便秘多

 
  由于高血糖的影响,糖尿病人66%以上有明显的迷走神经功能异常,胃肠道功能变差。导致胃液分泌减少,引起食物排入十二指肠困难,减慢肠蠕动,因而容易便秘。至少一半以上得糖尿病人存在着便秘;是最常见的并发症之一!
 
  口臭腹胀
 
  便秘不仅可引起就口臭、腹痛、腹胀、食欲不振,甚至烦躁焦虑,还可导致痔疮、肛裂。也导致血糖波动大、不稳定。
 
  憋爆心脑
 
  一旦患者合并心脑血管病,用力排便还可使血压猛然之间升高,引起心脑血管破裂,造成中风、心梗等严重并发症。
 
  统计显示:25%的心肌梗死、35%的脑血栓、41%的中风都发生在用力排便时。
 
  别用泻药
 
  出现便秘不少糖友会选择果导片、大黄、番泻叶等药物来解决通便问题,泻药用久了,肠功能会部分瘫痪,便秘更糟。长期使用还会损伤肠道,造成肠炎、腹泻等疾病。
 
  做好这几点顺畅排便
 
  1、养成每日、定时排便习惯
 
  即使无便意、仍要定时去厕所、久之可形成反射性排便习债。排便时不看书、不听广播、精神要集中。
 
  2、早起两杯凉白开
 
  ——使大便变软,易被排出
 
  大便太硬,便时易出血。为了使大便变软,推荐糖友们早上一睁开眼睛就立即喝两杯凉开水(约400毫升)。每天饮水量不少于2000毫升,约10杯。
 
  3、一天一斤半蔬菜水果
 
  ——富含膳食纤维,大便成形
 
  结肠蠕动慢,造成的大便形成不好。在肠子里面停留时间太长了,也容易造成便秘。每天至少一斤半蔬菜水果,比如吃芹菜、白菜、猕猴桃、苹果等,让结肠蠕动快一些。
 
  4、一天半斤豆类杂粮
 
  ——滋养神经、促进排便
 
  胃的动力不行,从胃里就排不出去,这个时候应该每天吃半斤豆类杂粮。比如黑豆、糙米、麦麸、豆角等。
 
  一是帮助胃蠕动正常,产生气体使得大便容易排出。
 
  二是富含B族维生素,可以滋养胃肠神经,从根本上缓解便秘。
 
  5、一天50克酸奶
 
  ——保证肠道菌群平衡
 
  酸奶可促进乳酸菌等有益菌增殖,抑制有害菌;保证肠道菌群平衡,促进粪便等垃圾的分解,清扫肠道、润肠排便。便秘的糖尿病人每天可以喝50克酸奶,作加餐食用,别忘了适量减少主食。
 
  6、补点益生菌
 
  酸奶中的益生菌含量有限,还可以食用益生菌产品,补充一点益生菌。充足的益生菌具有以下好处:
 
  改善便秘:益生菌能刺激大肠蠕动,缓解便秘。
 
  缓解腹泻:益生菌能杀死肠道中的病菌,从而改善腹泻。
 
  改善消化不良:许多消化不良是因为缺乏乳糖酶,吃了含乳糖的食物后,难以消化,导致消化不良。益生菌能促进乳糖酶的生成,从而解决消化不良问题。
 
  保护肠道:在肠道上皮细胞形成一层保护粘膜,阻止有害菌的入侵;抑制有害菌生长,保持健康的胃肠道功能。
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