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想瘦腿?先改改这几个毁腿的坏习惯吧!

2017-10-21 来源:阿牛哥健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不少朋友都提过同样的一个烦恼:其实整体倒不算胖,就是下半身、大腿比较粗。这种情况在女性朋友当中比较常见,当然和女性先天特殊的生理构造有一定的关系,但更多的原因,其实是生活中一些不良行为习惯日积月累的影响。

   不少朋友都提过同样的一个烦恼:其实整体倒不算胖,就是下半身、大腿比较粗。这种情况在女性朋友当中比较常见,当然和女性先天特殊的生理构造有一定的关系,但更多的原因,其实是生活中一些不良行为习惯日积月累的影响。来看看你中了几条!

 
  第一条

  腿部经常受凉
 
  现在的女性爱美,夏天穿短裙冬天套层纱,腿部一年四季都处于要风度不要温度的状态。重点是夏天的空调房一点也不比冬天温暖,你以为越冷可以消耗越多的能量,看来你还是太年轻了阿牛哥不怪你!
 
  事实上,腿部一旦受凉,血管收缩,就会造成血液循环不畅,代谢下降,产生腿部浮肿;此外腿部为了保暖也会自主吸收和储存更多的脂肪,久而久之腿部就会越来越胖。请注意,爱喝冷饮的朋友也会产生同样的效果!
 
  第二条

  久坐不动
 
  吃饱饭后、坐,上时间学习工作、坐,搭地铁公交、抢坐......现在的人不管是自愿还是被动,经常一坐就是一整天,下半身长期受到重力压迫,脂肪不往下堆积还往哪里堆积呢?
 
  不要老是叫外卖、饭后散散步,多喝水多跑跑厕所,上下班回家提前下车多走走,工作学习间隙多起来伸伸懒腰、踢踢腿......想要偷懒可以找到无数个借口,使尽浑身解数找机会多动却只需要一个理由:不想变胖!
 
  第三条

  没有按摩的习惯
 
  久坐、久站、穿高跟鞋、跑步等剧烈运动过后,腿部的肌肉都是相当紧绷收缩的,伴随着发沉、浮肿或者酸胀的症状。如果过后你不及时对腿部进行按摩放松,帮助腿部把代谢废物排出,你会发现睡醒的第二天这样的情况会更加严重,长期腿部也会越来越粗。
 
  正确的做法是:每天洗澡后,或者睡觉前泡泡脚,然后对腿部由下往上进行按摩,特别是小腿肚可以适当按压、捶打,帮助腿部肌肉放松。
 
  第四条

  长时间翘二郎腿
 
  偶尔在适当的场合翘一翘并没有多大关系,但如果长时间翘到腿酸腿胀腿发麻,也是阻碍了腿部的血液循环,不仅容易使腿部浮肿变粗,还会造成骨盆不对称、变形,既影响了外表的和谐美观,也可能对女性的孕育能力造成伤害。所以,这种动作还是能少则少吧,实在少不了就尽量多换腿,过后做好按摩,有空多练练瑜伽。

  第五条

  不良的走姿和坐姿
 
  外八字、内八字、踮脚走、拖腿走;弯腰坐、含胸坐、葛优躺......这些不良走路方式和坐姿,长期都会造成腿部发胖、脊柱变形,导致脂肪容易在任何被压迫的、血液循环不畅的地方大量囤积,变成你做梦都想要瘦下来的部位。
 
  所以,不管走还是坐,时刻都要提醒自己“端正”二字,做到抬头挺胸、目视前方、干净利落、一身“正”气,让脂肪找不到藏匿的地方!
 
  要想瘦身成功,一些不良的生活习惯一定要改掉的,不然的话再努力减肥,也很难达到自己心中理想的目标啊!
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