喝茶喝对了，对控糖可是大有帮助呢！

2017-10-21 来源：阿牛哥健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：炎炎夏日来一杯果汁或者汽水等冷饮更消暑，但它们的高含糖量往往不适合糖友。所以今天阿牛哥要隆重推荐国之精粹——茶，糖友们要是学会适当喝茶，不仅对控制血糖大有帮助，长期饮用还有意想不到的养生效果！

　　中医认为：糖尿病患者多属于消渴燥热、气阴两虚体质。而夏季炎热高温，出汗较多，糖友们更易出现口渴难耐、体倦乏力等症状。虽然炎炎夏日来一杯果汁或者汽水等冷饮更消暑，但它们的高含糖量往往不适合糖友。所以今天阿牛哥要隆重推荐国之精粹——茶，糖友们要是学会适当喝茶，不仅对控制血糖大有帮助，长期饮用还有意想不到的养生效果！

　　茶叶的作用

　　现代研究表明：茶叶中的多酚类化合物具有强大的抗氧化能力，对保护人体微血管的坚韧性、通透性，预防糖尿病并发症可起到重要的作用。

　　茶叶中的多糖、儿茶素类化合物、二苯胺也能积极改善胰岛素的敏感性，帮助人体调节血糖代谢。

　　不仅如此，长期喝茶还有降压、降脂、预防心脑血管疾病的功效。

　　哪种茶更适合糖友

　　根据茶叶由低至高的发酵程度，可将茶叶分为绿茶、青茶（例如乌龙茶、铁观音、大红袍）、红茶、黑茶（普洱茶）等几大类。一般而言，茶叶的发酵程度越低，茶多酚的含量就越高，茶叶中的营养物质保存的也更加完好，也就更适合糖友们饮用。

　　所以阿牛哥建议糖友们夏天可多选择绿茶或者青茶来饮用。

　　泡茶很有讲究

　　1轻度发酵的茶，最好不用沸水冲泡，否则会破坏茶叶的营养成分，所以用60℃左右温水即可。

　　2茶叶冲泡时间的长短，对茶叶内含的有效成分的利用也有很大的关系。一般茶叶浸泡3-4分钟后饮用，效果最佳。

　　3糖友们最好选择白天、饭后一小时饮用，即可助消化、又能提神，晚上睡前则要避免。

　　不过，喝茶虽然好处多，也只是起到辅助控糖的作用，糖友们切忌代替药物使用。此外在服用降糖药时，也不能用茶水送服，以免影响药效，脾胃虚寒的患者也要少喝。