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【长知识】正确的生活习惯是防治糖尿病的有力保障

2017-10-18 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病的高发并不是偶然的,这与人们平时的日常生活习惯密切相关。良好的生活习惯有助于防治糖尿病。

   糖尿病的高发并不是偶然的,这与人们平时的日常生活习惯密切相关。良好的生活习惯有助于防治糖尿病。

 
  正确的生活习惯
 
  细嚼慢咽
 
  狼吞虎咽、风卷残云般地对待吃饭,人在饱食感出现之前就已经吃得过多了
 
  不吃动物性食物
 
  脂肪堆积过多,会造成胰岛素作用不足,并且胆固醇增加也会促使动脉硬化
 
  一日三餐,每餐吃八分饱
 
  一日三餐吃得太多,会增加胰岛素的需求,并且会造成肥胖
 
  晚上九点后不吃食物
 
  夜宵是肥胖的罪魁祸首,改掉晚上九点过后进食的习惯
 
  不要过多食用砂糖、零食、水果,多摄取膳食纤维
 
  砂糖、零食和水果,吃完后血糖就会上升,大量摄取膳食纤维少的食品也会有同样的反应
 
  在外就餐选择低热量食物
 
  一般饭店的食物热量高,油脂大,营养还不均衡,要控制好进食量和热量摄取。快餐店的食物热量也很高,注意不要过多食用
 
  预防感冒
 
  感冒会使糖无法得到顺利利用,血糖值因此上升,浪费胰岛素
 
  戒烟
 
  吸烟会造成动脉硬化,尤其是血糖高的人更要马上戒烟
 
  戒酒
 
  酒不仅热量高,还会加重肝脏负担

  养成运动的习惯
 
  运动可以预防、消除肥胖,能够降低血糖
 
  不累积压力
 
  压力大时,血糖就会升高。要学会适度地释放自己的压力
 
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