【长知识】了解这些控制血糖的辅助方法，就不用担心血糖了！！

2017-10-18 来源：糖尿病家庭调养标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：吃饭有序先菜后饭，血糖减半，先饭后菜，血糖翻番，饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖，在进餐时喝牛奶或吃乳制品可以抑制血糖值上升。

　　一、吃饭有序

　　先菜后饭，血糖减半，先饭后菜，血糖翻番，饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖，在进餐时喝牛奶或吃乳制品可以抑制血糖值上升。

　　二、多吃粗粮

　　尽量吃干一点、嚼的时间长一点、含膳食纤维比较多的东西，吃了以后血糖会慢慢地升高，慢慢地下降，不容易过高或过低，而且耐饿时间比较长。

　　三、常晒太阳

　　晒太阳是很好的红外线理疗，能促进血液循环，有助于控制血糖，减少末梢神经炎和足部病变的发生。

　　四、多食蔬菜

　　生姜能够缓解血糖升高，促进脂肪细胞增多，脂肪细胞则可吸入血液中的葡萄糖成分，从而起到降低血糖值的效果。胡萝卜有降血压、降血糖、消炎和抗过敏的作用。芹菜有散瘀、消肿、解毒、降血糖、降血压的功能；蘑菇安神、降血压、降血糖、开胃，消瘦的糖尿病患者宜多食用。冬瓜能治糖尿病消肿。洋葱适用于糖尿病并发症动脉硬化患者食用。

　　五、喝干红酒

　　糖尿病患者控制饮食固然重要，但可以每天早餐喝一杯干红，不仅能够保护心脏，还有利于调控血糖。葡萄酒中含有特殊的化学物质，能通过刺激某些组织中的葡萄糖转运来降低血糖，控制糖尿病。

　　六、吃鱼降血糖

　　鱼比猪、羊、牛肉好，鱼类机体中含有一种脂肪酸，它可以保护人体处理葡萄糖的能免受影响，每天吃30克即可，可以防止发生糖尿病。选含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者体内普遍缺硒，其中血液的硒含量明显低于健康人，硒可以消除体内的垃圾——自由基，防止一些糖尿病并发症的发生，含硒的食物有鱼、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖并改善糖尿病症状。

　　七、饮茶适宜

　　绿茶、红茶和乌龙茶具有刺激产生胰岛素的作用，胰岛素是一种控制血糖水平的激素，绿茶等可以将胰岛素的活力增加20倍，并改善人体对胰岛素的反应能力，这样就可以降低血糖。

　　八、餐后走步

　　糖尿病患者在每餐后半小时行走5000步，日复一日，就能使血糖保持正常或接近正常水平，餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速

　　进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化、利用过程，而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象，使居高不下的血糖很快降下来。