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糖友吃快餐,8点要注意 [糖尿病饮食]

2017-10-10 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病是需要控制治疗的疾病,所以,快餐也要吃得健康。下面就列举一些将快餐吃得更健康的方法

   出于对糖尿病的控制饮食要求,患者适合自己在家里做饭吃。但是,由于工作的需要,很多糖尿病患者有时只能在外面吃快餐。糖尿病是需要控制治疗的疾病,所以,快餐也要吃得健康。下面就列举一些将快餐吃得更健康的方法:

 
  1、在快餐中,糖尿病患者宜用全麦食品做主食,最好是100%的全麦食品,如全麦汉堡、燕麦粥等。全麦汉堡可以用微波炉加热吃,燕麦粥最好是不含糖、即冲即食的那种。
 
  2、即使是快餐也应尽量多吃一些纤维素含量较高的食物,保证每餐进食8克的纤维素食物。富含纤维素的食物主要有蔬菜、水果和豆类食品等。
 
  3、尽量多吃饱和脂肪酸含量较少的食物,如豆制品、脱脂奶制品、瘦牛肉、鱼类、猪肉里脊等。
 
  4、糖尿病患者可以经常用橄榄油拌凉菜吃。橄榄油中含有的欧米伽-3脂肪酸能够提高胰岛素的敏感性,对血糖的控制有帮助作用。
 
  5、尽量少吃精加工的谷类食物,少喝碳酸饮料。
 
  6、根据饮食的营养要求,控制好每餐进食的量,可以用较小盘子盛放食物。
 
  7、吃饭尽量速度慢一点,因为人的大脑需要20分钟才能接受到饱的信息。
 
  8、如果不是医生的特别要求,也不是血糖很低,在晚上尽量不要吃甜食,或者尽量不要加餐。
 
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