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4类食物丰富糖友饮食,秒变吃货! [糖尿病饮食]

2017-10-09 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食营养是维持健康的物质基础。如果从这个意义上来讲,糖尿病患者的饮食除限制甜食外,与非糖尿病患者应该是一样的,都应该摄取营养全面而又平衡的膳食,都要求在饮食中做到:每天必需吃以下四大类食品。

   饮食营养是维持健康的物质基础。如果从这个意义上来讲,糖尿病患者的饮食除限制甜食外,与非糖尿病患者应该是一样的,都应该摄取营养全面而又平衡的膳食,都要求在饮食中做到:每天必需吃以下四大类食品。

 
  1谷类:
 
  主要提供热能以维持人体生理活动和体温的需要。谷类所含营养成分以碳水化合物为主(70%~80%),其次为蛋白质(含10%左右)。脂肪甚少。粗粮所含的维生素和食物纤维比细粮多。
 
  2豆类(大豆类)和肉、禽、鱼、乳、蛋类:
 
  维持在总食量20-30%左右,主要提供蛋白质,再有是无机盐和维生素。而且富含维生素B2。黄豆的钙含量亦高。肝等内脏富含铁及维生素B族。
 
  3蔬菜、水果类:
 
  5种以上蔬菜水果为最佳,主要提供无机盐和维生素以及食物纤维。在我国膳食中蔬菜是提供这三种营养素的重要来源。
 
  4油脂类:
 
  油脂类每天不超过25克为宜,主要提供热量。
 
  上述四类食品必须搭配合理,并保持各种营养素之间的平衡。没有一种食物的营养成分是全面的。
 
  食物品种多样化是获取营养全面的必要条件。做到主食,粗细粮搭配;副食,荤素食搭配\素多荤少。勿挑食,勿偏食。食盐用量不宜过高,每天维持在6克以下(约2小茶匙),相当于2400余毫克的钠。对高血压患者更应注意。糖尿病患者的饮食与非糖尿病患者的不同之处在于定量、定时和定餐,忌食糖制甜食。只要善于调节,糖尿病患者的饮食和健康人的基本相似,不会太单调的。
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