翻版“易中天”带你分享糖友趣事

2017-10-02 来源：糖尿病家庭调养标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：俺先做个自我介绍，俺呢，是一个已有19年一型糖尿病修为的糖人。经过19年的磨砺与摸索，现在对于大部分血糖异常以及食物咋吃的情况，都脸不红心不跳的应对自如了。

　　俺先做个自我介绍，俺呢，是一个已有19年一型糖尿病修为的糖人。经过19年的磨砺与摸索，现在对于大部分血糖异常以及食物咋吃的情况，都脸不红心不跳的应对自如了。

　　当然这些都是经过长期的抗糖经验总结所得，可能很多小伙伴们很羡慕，其实你们也可以做到，只要你们做到以下几点：

　　第一，脸皮厚，不怕痛；

　　第二，脸皮厚，不怕痛；

　　最后一点非常重要，还是脸皮厚，不怕痛。

　　下面我来解释下脸皮厚不怕痛的精髓，就是多尝试，多测血糖，再总结经验。很多糖友小伙伴都认为得了糖尿病，很多东西都不能吃，这个观点是错误的，其实我们什么都能吃，只是要控制量。对于糖，糖友们都很敏感，其实，糖是生命的直接能源，大家都需要，只是作为糖人的我们，对于需求量以外的糖，我们没有武器去转化它，而这个武器就是胰岛素。

　　胰岛素的作用是发挥分解糖；促进蛋白质合成；并有效减少脂肪分解。简单的说就是提高营养利用率。

　　糖顾问点评

　　糖友一瞬阳光提到的什么都能吃，其实最重要的就是控制总热量是根本，食物中的糖类、脂肪、蛋白质在体内代谢后产生的热能，是人体热能的主要来源。糖尿病朋友摄入以能维持标准体重为宜。在合理控制热能的基础上，适当提高糖类摄入量，对提高胰岛素敏感性和改善葡萄糖耐量均有一定作用。这种总热量不仅包括主食，而且包括副食、烹调油和零食，因为这些食品也会体内转化为血糖和血脂。每天的主食量一般不宜超过400克，但也不是越少越好，一般在200~400克比较适宜。

　　还有食物选择要多样化，食品交换法为糖尿病朋友自我选择种类多样的食谱提供了可能。谷类是基础，坚持少量多餐、定时、定量、定餐。只要掌握好规定的热量，糖尿病朋友可以吃与健康人相同的食品，没有必要过分地限制糖类的摄入。

　　最后提到一点最重要的是，糖友要保持乐观的心态，遇到自己没吃过的食物，测测血糖。养成记饮食日志的好习惯！

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