经常疲乏无力？这12个症状都给你解决方案了！

　　如今，现代人越来越容易出现疲乏、无力、倦怠、精神不振等身体疲劳表现。疲劳既可能出现在健康人身上，也可能是某些疾病的“信号”。糖尿病常见症状是乏力，由于引起乏力的原因有很多，所以对这个症状千万不要掉以轻心，糖尿病朋友身体出现疲劳常有以下12种原因：

　　1血糖升高

　　当血糖升高并且不能得到有效利用时，其结果是尽管吃得不少．但机体得不到足够的能量供应。如果您出现持久的，无明显诱因的疲劳感时，建议去查一查血糖水平。

　　支招：饮食、运动、药物、胰岛素等都是治疗糖尿病的有效手段。

　　2睡眠障碍

　　很显然如果长期睡眠不足会影响白天的精神和注意力。通常成年人每晚需要7～8小时睡眠。有些人工作需要三班倒，干扰了正常生物钟，出现睡眠障碍．工作时感觉疲劳．休息时难以入睡。

　　支招：养成规律的生活习惯．每晚定时上床睡觉。卧室里不要放手机．电脑．电视等。晚上上班．白天休息时．不要将自己暴露在日光下，可关掉房间的灯．拉上深色窗帘，让房间光线暗、安静、凉爽，有助于睡眠。如果睡眠障碍仍得不到改善，需要去求助医生。

　　3睡眠呼吸暂停

　　有些人不存在入睡困难或睡眠不足等问题，但是睡眠呼吸暂停却总出来“捣乱”．在睡眠过程中时不时因呼吸暂停而中断睡眠．甚至自己意识不到．结果就造成尽管在床上躺了8个小时，事实上睡眠质量非常差。研究显示，2型糖尿病与阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA)之间存在着紧密关联，OSA患者中糖尿病的患病率达40％以上．而糖尿病患者中OSA的患病率可达23％以上。

　　支招：如果您超重或肥胖，减轻体重以及戒烟、持续气道内正压通气(CPAP)都可治疗睡眠呼吸暂停。

　　4热量不足

　　有些糖尿病患者担心血糖升高．过度地限制饮食．导致摄入的热量不足，引起疲劳。只有均衡饮食才有助于将血糖控制在正常范围．并且防止因血糖过低而导致低血糖症。

　　支招：养成吃早餐的习惯。保证总热量不变的情况下．每餐都摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物．如鸡蛋、鱼肉和全谷类食物，以补充热量。

　　5贫血

　　贫血是女性疲劳的一个主要原因。月经量过多导致铁的丢失．会增加女性患缺铁性贫血的危险。糖尿病患者出现贫血的常见原因有胃肠道功能障碍引起铁吸收不良；患糖尿病肾病时，促红细胞生成素合成减少，造成红万方数据细胞生成下降。

　　支招：对于因铁缺乏导致的贫血，可适当补铁或摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、肝脏、鱼类、豆制品等。糖尿病患者需严格控制血糖．治疗胃肠道疾病和糖尿病肾病。

　　6心情抑郁

　　或许您认为心情抑郁仅仅只是情绪上的问题，其实抑郁还会引起躯体上的不适，如疲劳、头疼．食欲不振等．并且会引起血糖升高。

　　支招：如果您出现情绪低落，兴趣减低，悲观自责，思维迟缓，缺乏主动性，饮食、睡眠差等抑郁表现超过2周以上．建议去求助心理医生。

　　7甲状腺机能减退

　　甲状腺是位于颈部的一个小腺体，控制着人体的新陈代谢以及将食物转化成热量的速度。当甲状腺”工作不卖力”时。机体新陈代谢会减慢．让人感觉疲劳和体重增加。糖尿病患者并发甲状腺机能减退与糖尿病血管病变致垂体缺血．缺氧，导致垂体机能受损，使促甲状腺激素(TSH)分泌减少，甲状腺机能受损有关。

　　支招：去医院检查甲状腺激素水平是否降低．接受正规治疗。

　　8过量饮用咖啡

　　很多研究表明，适量饮用咖啡不但可提高记忆和注意力，还可改善糖代谢．增加胰岛素敏感性。但过多饮用则会引起心跳加快、血压升高、失眠等。有研究表明，一部分人饮用咖啡过量会出现疲劳。

　　支招：逐渐减少咖啡的饮用量．若突然停止喝咖啡，可能会出现咖啡因戒断症状和更强的疲劳感。

　　9尿路感染

　　糖尿病会增加尿路感染的机会。有的时候．尿路感染不一定会出现尿急．尿痛等明显的症状，反而会先表现为疲劳。

　　支招：去医院做尿常规检查，并且在医生指导下服用抗生素，疲劳感通常会在服药一周内消失。

　　10脱水

　　疲劳是机体脱水的表现之一。无论是在室外活动或者是在办公室待一天，机体都需要补充足够的水分。天气渐渐炎热．出汗量增加．若不及时补水，则容易引起脱水。当感觉E1渴时，机体已经出现不同程度的脱水。

　　支招：不要等到渴了才去喝水。一天要保证足够的饮水量．如果尿液的颜色比较淡，则说明饮水量充足。在运动前1小时至少饮2杯水，运动中和运动后再各饮一杯水。

　　11心脏疾病

　　在一些日常活动中感觉到疲劳，如打扫房间．买菜等，或者是过去很轻松能完成的工作，现在却感觉越来越吃力，那么这可能是心脏不能正常工作的”信号”了．建议去看看心内科医生。

　　支招：采用生活方式干预、药物等治疗手段控制心脏疾病．恢复身体的活力。

　　12慢性疲劳综合症

　　如果您的疲劳感持续超过半年并且影响日常体力活动，那么有可能是慢性疲劳综合症(主要表现为严重疲劳，其他最常见的症状是肌肉痛导致。

　　支招：尽管针对慢性疲劳综合症还没有快速解决的方法，但是改变生活习惯、改善睡眠、不做大强度活动会起到一定效果。如果您仅仅只是轻度疲劳．并且不是由疾病原因所致，那么运动是改善疲劳的有效方法。研究显示．中等强度运动可增强机体的活力，例如每周3次、每次缓慢骑自行车20分钟．对付疲劳感绰绰有余。