糖友的这些控糖经验，或许能帮助到您！

　　糖友“山里农夫”的分享

　　确诊糖尿病以来，确实有过难以接受和感觉倒了八辈子霉似的感受，为什么倒霉的人是我？！

　　别人说糖尿病属于“富贵病”，其实我的人生是吃透了苦的：文革沒有读到书，知青下放也轮到了我，保家卫国从过军，经济危机下岗也赶上了，现在快退休了，老“糖”又符声了。都怪我无知，好在现在控制住了。

　　自从去年发现糖尿病后，一直时刻提醒自己：

　　1、管住嘴：坚持粗、细粮合理搭配，多吃疏菜，按照一定的顺序吃饭，先喝汤，再吃疏菜，然后是一大口菜加一小口饭，细嚼慢咽，用餐时间保持在20分钟左右，杜绝饥饿疗法。

　　2、迈开腿：主要是结合自己的实际情况（即餐后血糖高），坚持餐后运动50分钟。

　　3、勤检测：便于及时掌握餐后血糖变化，现在快走或慢跑50分钟，然后休息25分钟，所测得的血糖基本达标。

　　4、多学习、交流：平常多学习糖尿病知识，与别人多交流，很重要，非常重要可以丰富自己，起到双赢效果。

　　目前，我沒有任何任何药物，只是每天锻炼锻炼，而且血糖值比较稳定，我的方法为我的控糖起到了积极作用。

　　糖友“rong”的分享

　　被“糖尿病”关了5年多了，罪过是饮食不节制。刑期是终身监禁！通过学习改造，自己深刻认识到自己以前所犯的错误。之前“血糖”经常给我脸色看。

　　现在终于与血糖达成了协议：我，管住嘴、迈开腿，它就乖乖听话！积极努力与血糖和平共处，保养好身体，坐等科学发达来解救自己！

　　胜利在向我们招手，曙光在前头。过程是辛苦的，前途是光明的！

　　糖友“随心”的分享

　　控糖日总结：9月份监测血糖共58次，其中理想30次，一般19次，异常9次，经过分析，感觉有以下几个原因：

　　1、9月份根据医生要求睡前胰岛素停了，刚停的几天，早晨空腹高于6.1，适应几天后恢复到理想状态。

　　2、中秋节放假期间，聚会比较多，节日期间不能保证运动，也是血糖升高的原因。

　　3、对一些食物放松警惕了，比如哈尔滨红肠，吃了几次以后才发现对血糖影响比较大，以后类似的食物要避免。

　　9月份最困扰的问题就是体重还在继续下降，如果多吃血糖就会高，少吃的话体重就不达标了，10月份，要找到饮食和运动最平衡的关键点，争取做到体重和血糖都达标！