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糖友分享|糖友加餐吃什么?这篇文章告诉您!

2017-09-14 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖友如果能学会合理加餐,不仅不会增加胰腺负担,也不至于使血糖猛然升得过快,又能减少低血糖的发生风险。加餐作为一日三餐之外的营养补充,其能量应计入全天热量之内。如果加了餐,要相应地减少上一餐的量,一般减少主食量为宜,可从正餐中匀出0.5-1两的主食,换成其它食物。

  糖友如果能学会合理加餐,不仅不会增加胰腺负担,也不至于使血糖猛然升得过快,又能减少低血糖的发生风险。

  加餐作为一日三餐之外的营养补充,其能量应计入全天热量之内。如果加了餐,要相应地减少上一餐的量,一般减少主食量为宜,可从正餐中匀出0.5-1两的主食,换成其它食物。

  加餐时间:

  最好安排在两餐之间,即上午9:00-10:00、下午15:00-16:00和晚上睡前1小时。

  适合加餐的食物:

  1、碳水化合物

  如粗粮面包、杂豆类食物等。适合于所有糖尿病患者,尤其是中老年人。每次摄入0.5-1两来补充上顿正餐减少的主食量。

  2、蛋白质类

  适用于生长发育期的儿童及孕期和哺乳期糖友。每次加餐可以选择1个鸡蛋或一袋牛奶(约半斤)或2两豆腐。

  3、脂肪

  主要是核桃、杏仁、花生等坚果类食品。但是在额外摄入食物的同时,一定要减少烹调用油的量,如果吃了15克左右的干果,就要相应地减少10克炒菜用油。

  4、蔬果类

  适合于所有糖尿病患者。蔬菜可以选西红柿、瓜菜类(如黄瓜、苦瓜等),这些是相对安全的加餐食物。每次可摄入半斤左右。

  水果应选择对血糖影响较小的,如柚子、樱桃、苹果等;对血糖影响大的水果不建议多吃,如红枣、果脯、水果罐头等。

  四类糖友最适合加餐:

  1.药物治疗期间血糖不稳定的糖友(特别是容易发生餐前低血糖或夜间低血糖的糖友)。

  2.每天做中高等强度运动的糖友。

  3.妊娠合并糖尿病的糖友。

  4.生长发育期的儿童患者。

  此外,平时只吃三餐的糖友若有特殊情况,如远距离乘车、参加庆典活动或参加使人情绪大起大落的活动、加班等,也应适当加餐。

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