低热量、水分多的蔬菜，如黄瓜、番茄等含糖量低，糖友可以用黄瓜或西红柿代替水果食用。
糖友可随身带根黄瓜
饥饿是糖友经常出现的情况，糖顾问建议大家不妨备一些黄瓜。黄瓜每百克热量为15千卡，属于低热量、低脂肪食物，含糖量不到5%，且富含纤维素，能增加饱腹感，是糖友不错的解饿食品。两餐之间感到饥饿时，吃上一根或半根黄瓜，相当于加餐一次。另外，正在减饭量的糖尿病患者，还可以在饭前吃上半根黄瓜，帮助减少正餐的饭量。
两餐之间食用凉拌番茄
生吃番茄能很好地补充维生素C，但尚未成熟的青番茄含有毒素，不宜食用。此外，番茄皮中含有大量的番茄红素，因此，食用时最好不要弃皮。
注意，宜将番茄放在两餐之间当水果食用，空腹吃番茄可造成胃酸过多，不利于胃的保健。所以有胃痛、胃炎、胃溃疡的人不宜空腹吃番茄等味道酸的食物，以免刺激胃酸分泌。
餐前食用凉拌番茄黄瓜
凉拌番茄黄瓜1盘（番茄100克、黄瓜100克），餐前食用，不仅可以延缓餐后血糖的上升，还可以增加饱腹感，减少正餐的饭量。
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