3个月新糖友，如何迅速找到规律，让血糖听话的？

　　我确诊糖尿病（今年1月6日）的时候，一直通过服用药物和注射胰岛素来控糖。这是我出院后，医生开给我的治疗方案，每天四针胰岛素。

　　某一天，我步行一段路程后测血糖只有2.8mmol/L，在查找原因时，我琢磨着在胰岛恢复、加强运动、控制饮食和打针吃药这四件事上，应该有所调整。于是，我决定减少打针吃药，当天晚上停针，结果在家庭中掀起轩然大波。

　　我曾经跟主治医生这样说过，“很多病人住院的时候，一天到晚往家里跑，还向外面跑。等出了院，以后一天到晚向医院跑，这才是真正的有病。所以，我如果住院就一次住个够。

　　我是一个理科生，数据分析已经在我的血液和骨髓里面。就像我住院后期只有戳手指头测血糖这一件事了，其他病友都出院了，而我坚持不走，因为我明白西医不是医生看病，而是仪器看病。所以数据的准确，决定了医生给你的治疗方案是不是合理？每天从家里急急忙忙去医院检查，空腹血糖怎么可能准确？

　　糖友应重视自我康复，其中一个手段就是测血糖，但是这个只是手段，而不是方法，更不是方法论。

　　一开始的血糖波动，非常大。但是，当我对自己的糖尿病有所了解的时候，通过大量文献找到它的原因和机理的时候。我一步一步地，坚持着，向正确的方向走去。

　　现在我已经停止打针、吃药3个多月了，血糖控制得比正常人还好！血糖无所谓高低，重要的是要稳定，我庆幸我达到了稳定。

　　希望大家都能敬天畏地爱自己，糖尿病的治疗关键在于自身，很多人会给你很多似是而非的建议和想法，包括很世俗的观念。

　　如果你对你自己的病情不能很好的了解，对糖尿病的机理和原因不清楚，就很容易迷失在这些正确的谬论里面。知识真的能够改变命运，在你尊重科学和病情机理的情况下，你的病情你做主，你的身体你改变！

　　现在说一些个人感悟，希望能帮助到大家：

　　1、糖尿病，不用忌嘴，但是要管好嘴。也就是说什么食物都能吃，但是吃的时候一定要控制好量。

　　饮食定时定量很重要，我长久坚持后就能准确感知时间了，比如我吃早点的时候一定是8：00-9：30，午饭12：00-12：30，晚饭18：00-18：30。

　　2、管好嘴的过程当中，一定要迈开腿。但是不能过犹不及，适得其反，更不能急于求成。我通过一个多月的时间，把体重减了11公斤。

　　我坚持每天大概两万步的运动量，但是这两万步，绝对不是一次完成，不然会损伤膝盖。我采取的方法是早上骑自行车去上班，中午饭后走3000多步，晚上下班也是骑自行车回来，晚饭后走6000-10000步。

　　早期我是带着血糖仪步行的，走到一定程度测一下，一旦血糖达标，多一步我都不走。现在，我都不用带血糖仪了，当我满嘴生津的时候，我就知道血糖达标了。

　　坚持锻炼，没有条件没有盲点，比如洗桑拿的时候，在跑步机上走走；下雨的时候在家里走走，反正运动一定要坚持，不能中断。

　　3、生活上养成早睡早起的习惯，这也有助于空腹血糖的控制。比如，我分别在20：30、21：00、21：30、22：00休息……以此类推，第二天来测空腹血糖。最后发现并不是睡得越早，血糖越好：

　　比如我20：30睡觉，空腹血糖为7.3mmol/L；22：30-23：30之间睡觉，空腹血糖基本都在6.0mmol/L左右，从来没有超过6.5mmol/L，更多的时候是在5.8-6.0mmol/L之间。

　　但是，请大家不要机械地模仿，你的身体你做主，你只有通过反复摸索才能找到自己的血糖规律。

　　现在我身边的人，无论是糖尿病人还是健康人，受我的影响已经超过了20位。每天健康生活，坚持走路。

　　我五叔（69岁）也和我一样，开始停药减针，每天晚上只打一针长效胰岛素，之前的三餐吃药全部停掉，血糖控制得很好。

　　我父亲（74岁），每天只吃药，不用打针。并且逐步向血糖目标靠拢，情况也非常好。

　　我兄弟（42岁，10年糖尿病史）打针时间与次数不再固定，而是根据实际情况随机进行。我相信，我们一家都会因为糖尿病而受益的！我周围的糖尿病病人，也是如此。我的主治医生还专门组织近200位住院病人听我讲课。

　　我相信，接受我的观点（五驾马车），受我影响的人，将会越来越多，这是我最自豪的地方！

　　——结语——

　　我觉得糖尿病不可怕，可怕的是你的心态，当你觉得糖尿病是病的时候，糖尿病就无药可医！当你觉得糖尿病能够改变你的生活时，满满的正能量就会围绕着你！至少，糖尿病能强迫你让你的生活更加有规律，与大家共勉！