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跳跃膝是怎么回事?

2017-08-31 来源:和健讲糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:又称髌腱末端病、髌腱炎。髌腱是连接髌骨到小腿胫骨的肌腱结构,与股四头肌、髌骨共同构成“伸膝装置”。跳跃者膝就是由于“伸膝装置”反复过度载荷,造成髌腱的微损伤。

   又称髌腱末端病、髌腱炎。髌腱是连接髌骨到小腿胫骨的肌腱结构,与股四头肌、髌骨共同构成“伸膝装置”。跳跃者膝就是由于“伸膝装置”反复过度载荷,造成髌腱的微损伤。很多运动跑跳运动项目都可以发生跳跃者膝,如篮球、排球、足球等。由于跳跃后“落地”时股四头肌的收缩,在髌腱处产生“离心性载荷”,从而反复牵拉导致损伤。

 
  其主要表现为蹲跳时疼痛,行走平路不受影响,查体可及髌下深压痛,就是膝盖下方一点处疼痛,根据慢性髌腱炎的临床表现,一般分为四期:
 
  1.运动后出现疼痛;
 
  2.开始运动时出现疼痛,运动中疼痛消失,运动后出现疲劳和疼痛;
 
  3.运动时和平时均出现疼痛;
 
  4.髌腱撕裂。
 
  跳跃膝应该怎么治疗?
 
  非手术治疗方法:慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗及非甾体类消炎镇痛药物,不应行局部激素,以免髌腱脆性增加,引起髌腱撕裂。
 
  冲击波治疗跳跃膝效果明显在欧美已经得到共识,国内正在推广中。
 
  传统疗法为热敷及静养,避免引起膝盖受压的剧烈运动。
 
  日常活动如何避免跳跃膝?怎样保养?
 
  (1)注意保暖;
 
  (2)加强股四头肌的力量训练,即是大腿肌肉的力量可以减轻韧带的压力和过度使用。推荐两个动作,半蹲:膝盖不要受力即可,蹲到不能蹲为止;抬腿:躺在床上,单个大腿伸出床沿,然后保持伸直地缓慢抬举下落,15个一组,每天至少三组,不吃力选择吊负重抬腿,负重点可以选择放在脚腕,然后逐日地慢慢增加重量。有条件的话,常常在水中进行跑步,效果也很不错;
 
  (3)运动前要做准备活动,进行充分的热身,全身韧带拉伸,关节活动开是很必要的;
 
  (4)运动中用力要节制,不要大强度,可使用髌腱加压带等护具;
 
  (5)运动后进行局部冷敷,剧烈运动后或出现疼痛时最好马上冷敷,可以有减少炎症的作用;
 
  (6)加强非手术治疗方法:慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗及非甾体类消炎镇痛药物;
 
  (7)必要时使用膝关节固定器或者石膏托进行固定3周,使胫骨粗隆肌腱止点得到充分的修复。
 
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