您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 控制血糖,如何吃主食?

控制血糖,如何吃主食?

2017-08-28 来源:和健讲糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:许多糖友认为主食含有碳水化合物,容易使血糖升高,所以主食吃得越少越好,其实这是一种误解。主食摄入不够,会导致总热量无法满足机体的代谢,各方面营养不足还会造成“饥饿性酮症”;另外,主食摄入少,也可能间接增加肉蛋类、油脂的摄入,最终反而使总热量超出范围。

   许多糖友认为主食含有碳水化合物,容易使血糖升高,所以主食吃得越少越好,其实这是一种误解。

 
  主食摄入不够,会导致总热量无法满足机体的代谢,各方面营养不足还会造成“饥饿性酮症”;另外,主食摄入少,也可能间接增加肉蛋类、油脂的摄入,最终反而使总热量超出范围。
 
  那么,糖友们该如何吃对主食呢?
 
  主食应该吃多少?
 
  糖尿病患者每天摄入的总热量因人而异,与自身体重和劳动强度都有关系。
 
  ▍原则上讲,糖尿病患者的主食应占每天总热量的55%-65%。
 
  ▍在糖尿病早期,每天宜摄取主食200克左右,之后可根据病情和用药情况作适当调整。
 
  ▍当血糖、尿糖升高时,进食量需要适当减少;而体力消耗较多时,主食量可比平时增加50-100克。
 
  主食应该怎么吃?
 
  无论是正餐还是加餐,主食对糖尿病患者来说都必不可少。
 
  对于轻型糖尿病患者,每日需保证三餐,早中晚的主食量应以1:2:2进行分配;
 
  而口服降糖药且病情不稳定的患者,则需遵循进食少量多次的原则,从三餐中匀出25-50克主食作为加餐,每日进食5-6次;
 
  若糖尿病患者通过注射胰岛素维持病情稳定,则须注意注射后需等待半小时再进食。
 
  什么样的主食能吃?
 
  日常中常见的主食包括谷类和豆类食物两种。谷类不仅是人体热量的主要来源,还含有丰富的B族维生素和矿物质。
 
  虽然其含糖量较高,但其中的纤维素成分能明显改善高血糖,从而减少降糖药和胰岛素的剂量;谷物中的硒对预防眼部并发症也有一定帮助。
 
  豆类食物蛋白质含量丰富,且多数蛋白质的质量较高,氨基酸组成接近人体需要,其制品含钙、铁的量也较高,且易于消化。
 
  不过,并非所有的谷类和豆类都适合糖尿病患者食用。一些高脂高油的主食应避免,如油条、月饼、麻花、方便面、油豆腐、蛋糕等。馒头、烧饼、年糕、挂面、粽子、面包等热量并不低的主食也要适量少吃。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝