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10种方法远离糖尿病

2017-08-22 来源:糖尿病会传染  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:吃肉前喝两勺醋。吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。

   1.吃肉前喝两勺醋。吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。

 
  2.减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。
 
  3.每天走路35分钟。每周走路4小时,每天35分钟,糖尿病危险降低80%。
 
  4.买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
 
  5.一周吃快餐不超过2次。每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
 
  6.火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%。
 
  7.肉桂有助降血糖。肉桂有助于降血脂,进而防止糖尿病危险。
 
  8.做事前3次深呼吸。做任何事前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。
 
  9.不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。
 
  10.45岁后多关注血糖。血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。
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