想健康，就离椅子远一点！

　　我承认“发展是硬道理”，但更硬的道理是：想健康，就离椅子远一点！健康的状态取决于你的生活习惯，生活被你过成什么样，都是你自己安排好的，别抱怨，身体不好，都怪你！

　　久坐死亡率增加62%

　　你是运动型人还是久坐型人？这个问题听起来很简单，但答案却不如你想象中那么显而易见。

　　比如，你工作很忙，一周伏案工作60个小时，但你仍挤出时间每周进行5次45分钟的锻炼。多数人会把你归为运动型，但你只是个“爱锻炼的椅子土豆”，你依然是久坐型人。

　　你锻炼的时间和你坐着的时间是完全独立的两件事，它们分别影响你日后得心脏病的风险。

　　无论你参加多少运动，多么努力地锻炼，只要你每天坐着的时间越长，早逝的可能性就越大。即使你练出令人羡慕的六块腹肌、马甲线，它也不能保护你不受椅子的伤害。

　　2010年公布的一项研究发现，若健康男性行走步数减少15%，两周后，他们的胰岛素敏感性将下降17%，使糖尿病的危险增加。我们为了活得更长做了很多工作，但那并不表示我们更健康。

　　在中国，现在的年死亡率比1952年降低了62%之多！但那时仅有不到1%的人患糖尿病，仅有0.6%的人肥胖；而我国最新一轮糖尿病患病率调查数据显示，中国成人的糖尿病患病率达11.6%，糖尿病前期率为50.1%，仅次于印度，高达7.1%的人肥胖，另外还有22.8%的人超重。

　　久坐还有另一个问题

　　如果你花在椅子上的时间太多，臀部肌肉群将会“忘记”如何启动。科学家形象地将这种现象称为“臀部健忘症”。

　　基本解剖学提示：你的臀部是你身体最大的肌肉群。因此，如果它们的功能不正常，你将无法蹲起或提起重物，你也不会消耗那么多脂肪。毕竟是肌肉燃烧脂肪，所以你的臀部是个脂肪大熔炉。如果你一天花大部分时间坐在椅子上，那这个大熔炉大概就被关掉了。

　　这还没完，情况还会更糟。臀部肌肉薄弱及髋屈肌紧张将造成你的骨盆前倾。这会给你的腰椎增加压力，导致腰痛。它还会把你的肚子向前推，即使你一点儿脂肪也没有，肠子也会膨出。久坐对你的肌肉和姿势的改变很慢，一开始你很难注意到。但当你到了30、40、50岁以后，就会越来越糟，而且到那时就更难纠正。

　　经常伏案工作的人应该怎么办呢？

　　科学家建议：想想活动代表的两种不同范畴。一种表示规律锻炼，另一种表示你坐着的时间与站着的时间的比例。每天，在日常小事上做出选择会帮助你把“坐站比”推向好的方向。比如说站着打电话，走路上下楼，经常去接水喝水去厕所等，这些都会起作用，都很重要。

　　此外，小编还有一段真情自述：

　　如果我没有懒惰成性，长卧不起，长坐不动……

　　那我就不会是现在这个死样子

　　腰痛的直不起来，也弯不下来

　　这是个可以脑补的画面

　　走路手扶腰，一步、两步小心翼翼

　　吃饭、洗澡、穿衣等都是慢动作表演

　　已临近生活不能自理的状态……

　　此处的省略代表了小编内心深处无法言语的后悔与无奈

　　算了，再不给大家抱怨了

　　希望大家今后也都离椅子远一点，再远一点！