您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 生活起居 > 糖尿病友健康关爱:喝水和睡眠与血糖关系太密切了!

糖尿病友健康关爱:喝水和睡眠与血糖关系太密切了!

2017-08-05 来源:糖尿病同伴  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖友一定不要限制饮水。糖尿病的一个典型症状就是多饮、多尿,因此很多人以为要控制糖尿病就要减少喝水、控制排尿次数,于是口渴了也不敢多喝水。其实这种做法是非常错误的。

   糖友一定不要限制饮水。糖尿病的一个典型症状就是多饮、多尿,因此很多人以为要控制糖尿病就要减少喝水、控制排尿次数,于是口渴了也不敢多喝水。其实这种做法是非常错误的。

 
  限制饮水的危害
 
  喝水少会导致血液黏稠度增高,进而导致血糖值升高,从而加重糖尿病病情。糖友多饮水是对人体失水的一种保护性措施,还可以起到稀释血糖、降低血液黏稠度、改善血液循环、促进代谢、预防泌尿系统感染以及减少糖尿病并发症的作用。如果糖尿病患者尿量排出过多而不能及时补水,一旦体内失水过多,会感到口渴、心悸、乏力,血糖上升,甚至出现昏迷、休克,乃至危及生命。
 
  怎么喝水才正确呢?
 
  糖友和普通人一样,平均每天需要2500毫升的水,除去饮食中含有的部分水外,还应补充1600至2000毫升的水。可选择白开水、淡茶水、矿泉水,或者牛奶、豆浆等,不宜饮用含糖饮料。另外,在摄入蛋白质食物较多、锻炼强度大、出汗多等情况下,都应适当多喝水。
 
  需要特别注意的是,一些老年糖友,由于神经中枢不敏感,机体在失水、血浆渗透压升高时也无明显的口渴症状,容易发生严重脱水,所以一定要格外注意主动补水。
 
  怎么睡眠才正确呢?
 
  睡多睡少都会导致血糖波动有研究表明,长期睡眠时间过长或过短的人,患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。由此可见,睡眠对血糖控制有着重要的意义。养成良好的睡眠习惯,不仅有利于保持良好的健康状态,还能让身体远离糖尿病的危险。而已经罹患糖尿病的人要平稳降糖,也要从改变不良睡眠习惯入手。
 
  据国外的一项研究表明,每晚的睡眠时间在7至8小时的人,身体最为健康。如果每晚睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。由此可见,保持规律的作息,对于预防糖尿病至关重要。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝