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降糖在行动

2017-08-03 来源:大糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我的亲人(父亲、姐姐)都有糖尿病,我应该属于有糖尿病家族史的人,平时本该对糖尿病有所注意和警觉。但却一直没有在思想上真正引起重视。

   人生中总有一些不期而遇的事情,与糖尿病的“邂逅”也算其中之一吧。

 
  邂逅糖尿病
 
  我的亲人(父亲、姐姐)都有糖尿病,我应该属于有糖尿病家族史的人,平时本该对糖尿病有所注意和警觉。但却一直没有在思想上真正引起重视。
 
  整理一下十年来的体检报告,发现我的血糖和体重密切相关(见下图),要是早发现这种关系,应该会对体重超标引起警觉,在降糖路上少走不少弯路。
 
  回看已有的十年体检数据,我的血糖与BMI(身体质量指数),从而与体重有很好的相关性。2007年的BMI最高达27.9,空腹血糖也是最高,达到10.08mmol/L。当时不懂,没太当回事,对糖尿病的诊治拖延了八年。只是经过节食,减重,特别是2010年体检指标一度达到正常,掉以轻心。现在知道,那时的我已算是糖尿病前期,如果控制好饮食,加强锻炼,是有可能恢复正常的。刚看到国外的一个研究,每六个糖尿病前期病人中,经过生活方式的改变,有一人可以恢复正常。然而当时没有这些知识。之后几年,由于种种原因疏于血糖控制,体重又开始攀升,血糖出现波动,2014,2015年体检时的血糖都超过9mmol/L,体检报告也提示糖尿病可能,建议内分泌科就诊,完善检测,进一步明确诊断。
 
  直到去年糖尿病日(2015年11月14日),才到医院做OGTT(口服糖耐量试验),进行糖尿病筛查,结果显示空腹血糖8.6mmol/L,2h血糖17.2mmol/L。接诊医生建议住院,全面检查,对症诊治。当时自己感到震惊,犹豫是否要马上住院。一来手头的工作怎么办,二来对担着糖尿病人的标签有抵触。
 
  确诊在医院
 
  正在自己犹豫是否要住院诊治糖尿病时,一个朋友来看我,开导我说“血糖高对身体有损害,这就像把器官泡在糖水里。与其怕贴上糖尿病人的虚标签,还不如到医院真实把血糖降下来,让自己的内脏器官得到舒缓,更实在”。他的话打动了我,将手头工作做了交代后,安心住院,全力诊治糖尿病。
 
  2015年11月20日正式住院。经过检查,拖延八年的身体各脏器没有发生重大病变。OGTT+胰岛素+C-肽的检测结果,0.5小时分泌胰岛素126uIu/ml,胰岛素逐时降低,3h后血糖回到空腹血糖的水平,7.5mmol/L。医生给我解释我还可以分泌出胰岛素,不需要注射胰岛素,这让自己心里暗暗舒了一口气。但是我分泌出的胰岛素不工作,有胰岛素抵抗,需要口服药物,增强胰岛素的敏感性。医生提出有针对性的治疗方案,进行治疗。住院期间,有几点体会:
 
  治疗在路上
 
  (一)、生活规律化,不再熬夜。护士每天早晨6:00准时进病房,进行空腹血糖检测,餐前、餐后2h不断检测,到了晚上9:00,护士还要来进行睡前血糖检测。一天至少七次采血,夜间怕我低血糖,有时凌晨2:00也来检测。到出院时,光采血已被扎了上百针,正是“百针穿指心发抖,见到护士忙缩手”。我戏称手指都被扎成蜂窝煤了。这些记录自己血糖变动的数据都是用鲜血换来的。这期间我还天真地想摸索出一套身体(主要是肠胃)的感受,与检测出血糖的对应关系,比如某种饥饿的感觉,对应多少血糖值。虽然最后也没有明确的结论,但让自己对糖尿病有了切身的体会。对预防低血糖也有了准备。
 
  (二)、一日三餐是医院营养师提供的糖尿病营养餐,自己曾把营养餐戏称为“寡而淡”(少油少盐)。但住院半个月后,体重就减轻了3斤多,由此体会到这种饮食的合理性。自己也下定决心,与之前有油水,高热量的饮食习惯决别。今后需要按照营养师提供的方式,搭配好每日的饮食,做到品种多样,营养丰富,又不超过每日身体必需的热量。
 
  糖尿病是伴随终生的的疾病,也算是一种“不治之症”吧。因此降糖只有进行时,没有完成时。住院期间医生,营养师给予了帮助和指导,让我体会到“控食、多动、勤吃药”是控制糖尿病发展的有效方法。要在思想上重视糖尿病,又不要在心理上有负担。糖尿病不可怕,摆正心态,不能破罐子破摔,要既来之则安之,用科学的方法对待它。
 
  降糖在行动
 
  出院后的这两个月,自己一直注意实践从住院期间获得的饮食、运动方面的知识:
 
  1.控制饮食,定时定量,品种多样。
 
  2.加强运动,配购电子手环,记录每日的运动、睡眠情况。电子手环记录的55天统计数据,总共步行896345步,平均每天一万六千步,总距离折合650公里。步行速度由刚开始的12分钟走1公里,渐渐提高到10分钟走1公里。
 
  3.按时按量服用医生开出的格华止、天芪降糖胶囊
 
  经过这两个月的坚持,BMI从住院前的26.4,降低到23.1。2016年1月23日我去医院做了一次糖化血红蛋白检测(HbA1C),由住院时的7.7%,降低到5.7%,整整降了两个百分点,这算是降糖两个多月来的一点成效,让我在降糖路上充满信心。
 
  最后编几句顺口溜,与各位糖友分享。
 
  晴天霹雳吓一跳
 
  血糖飞升火箭高
 
  控食多动勤吃药
 
  降糖路上乐逍遥
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