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糖尿病=冠心病! 趁早做到这几点,就能避免70%的糖尿病死亡

2017-07-31 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:得了糖尿病相当于得了冠心病,血糖异常,不仅引发糖尿病,更会对全身血管造成伤害。糖尿病患者发生急性心梗的概率要比没有糖尿病的人高3-7倍,70%-80%的糖尿病患者最终死于心梗等心血管疾病。

   得了糖尿病相当于得了冠心病,血糖异常,不仅引发糖尿病,更会对全身血管造成伤害。糖尿病患者发生急性心梗的概率要比没有糖尿病的人高3-7倍,70%-80%的糖尿病患者最终死于心梗等心血管疾病。

 
  因此,国内外医学界有个共识:糖尿病是冠心病的等位症,也就是说,得了糖尿病的人即使没有冠心病也等于得过一次心肌梗塞,可见糖尿病对健康的危害之大。
 
  冠心病已经成为糖尿病病人死亡的主要原因
 
  糖尿病和冠心病有着共同的危险因素:高血糖、高血压、肥胖……
 
  另外,血糖过高的情况下,血液黏稠度会增加,导致血管内皮损伤,导致斑块的形成,斑块一旦脱落,形成血栓堵塞了心脑血管,就会引起心梗、中风等严重后果。
 
  糖尿病患者并发冠心病的危险是非糖尿病者的3~5倍,糖尿病患者总死亡率的3/4和冠心病有直接关系。因此,冠心病已经成为糖尿病病人死亡的主要原因。
 
  严格控制三项危险因素
 
  血糖
 
  糖化血红蛋白值每降低1%:
 
  ◆糖尿病相关死亡几率减少21%
 
  ◆心肌梗塞和中风几率分别减少14%和12%
 
  ◆微血管并发症减少37%
 
  体重
 
  体重每降低10kg:
 
  ◆血压降低10/20mmHg
 
  ◆甘油三酯降低30%
 
  ◆空腹血糖降低30%-50%
 
  ◆糖化血红蛋白降低15%
 
  ◆死亡风险降低20%-25%
 
  血压
 
  因为糖尿病和冠心病的相关性,对于糖尿病患者而言,血压的正常值要求不再是140/90,而要控制在130/80mmHg以内。
 
  生活上应该注意有这些
 
  1、合理饮食
 
  合理的饮食既有助于血糖控制,减少高血糖相关的血管损伤,也能够延缓冠状动脉粥样硬化病变的进展。
 
  饮食治疗的原则是
 
  1、控制总热量的摄入;
 
  2、进食低脂、低盐、易消化的食物;
 
  3、多吃新鲜蔬菜;三餐宜定时、定量;
 
  4、避免甜食、饱食、烟、酒及辛辣刺激的食物
 
  5、荤菜宜多选择鱼类,其内含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸和优质蛋白质,容易被人体消化和吸收,且能起到调节血脂和保护血管的作用。
 
  6、烹饪时应该选用植物油,含有丰富的不饱和脂肪酸,有预防动脉粥样硬化的功效。
 
  2、坚持运动
 
  运动强调因人而异,应做有氧运动。每星期应运动3~5次。
 
  小贴士:开始运动时,每次10~15分钟,每隔4~5天加量,直至步行30分钟,休息5分钟,每日2次,持之以恒。
 
  3、乐观的心态
 
  糖尿病患者由于患病时间长,情绪容易出现两种倾向:
 
  一种是不在乎,随意吃喝,不控制血糖、血压和血脂;另一种是太在乎,血糖、血压和血脂稍有波动就精神紧张。
 
  其实这两种情绪都容易诱发心肌突然缺血。因此,保持乐观的情绪是十分重要的。
 
  建议大家可培养自己多方面的兴趣,多参与打球、钓鱼、广场舞等兴趣活动,从而培养积极心态。
 
  4、半年一次体检
 
  定期体检可帮助糖友们及时发现问题、及时治疗。
 
  建议糖友们每半年进行一次体检。
 
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