五一出游，糖友饮食7要点

2017-07-31 来源：糖友管家标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：“五一”小长假，不少人会选择出游，由于奔波观景，而且环境变化，在饮食方面会有很大的改变，对糖友控制血糖非常不利，那么，糖友们在旅游期间饮食需要注意哪些？

　　“五一”小长假，不少人会选择出游，由于奔波观景，而且环境变化，在饮食方面会有很大的改变，对糖友控制血糖非常不利，那么，糖友们在旅游期间饮食需要注意哪些？

　　1、选择餐饮店要卫生，以素食为主，荤素搭配，以少油、少盐、清淡、低热卡为原则。

　　2、告诉厨师烹调时不用白糖。

　　3、油炸食物去皮后再吃，至于油脂高的食物，像是鸭皮、鸡皮、肥肉等，可以先剔除，建议选择骨头较多的部分食用。

　　4、含有丰富糖分的水果也应该避免吃，如荔枝、桂圆、香蕉等。

　　5、对于浓汤或勾芡，以及汤中的肉品，因含有大量的淀粉、油脂，应该避免食用。

　　6、由于外出旅游，运动量会比平时增大很多，所以一定要准备一些食物，以防低血糖的发生，可以选择携带以下这些食物：方糖或果糖、面包、饼干、果汁或含糖饮料等。

　　7、千万不能因为旅游地特产鲜美而摄入量超标。

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