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又到“五一”小长假,亲朋好友忙聚餐。糖友如何控血糖?管家给您来支招!

2017-07-18 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每年的“五一”小长假,糖友都会面对各种聚会,家庭聚餐,亲朋聚会,不去不合适,去了面对满桌的美味佳肴,对人的食欲诱惑力太强大,稍不注意就会摄入过量,回家后发现血糖飙升,糖尿病人到底该咋办?

  每年的“五一”小长假,糖友都会面对各种聚会,家庭聚餐,亲朋聚会,不去不合适,去了面对满桌的美味佳肴,对人的食欲诱惑力太强大,稍不注意就会摄入过量,回家后发现血糖飙升,糖尿病人到底该咋办?别怕,今天糖友管家就教您几招,包您吃的尽兴,血糖无忧!

  1、控制主食

  糖友聚会要控制好主食摄入量,一餐不要超过100克,餐前有规划,尽量不超出。

  2、合理副食

  选择副食要合理,某些脂肪较多的副食,如红烧肉等,或者各种含糖量很高的甜品等,就要坚决不吃。

  3、少吃多尝

  糖友聚餐是可以掌握“少吃多尝”的原则,多样化品尝,选择性少吃,多食用蔬菜,少吃油炸和油腻食品。

  4、油大过水

  糖友如果实在想吃一些烹调时加了很多油的菜肴,可以用热水涮过后再吃,减少脂肪的摄入量。

  5、戒烟限酒

  聚会离不开烟酒,糖友要做到坚决戒烟,严格限酒。每克酒精可产生7千卡的热量,过量饮用,会增加总热量摄入,引起血糖波动,长期还易诱发脂肪肝、动脉粥样硬化等并发症。

  6、适量饮茶

  糖友聚餐时刻适当饮一些茶,特别是绿茶,其中的茶多酚对糖尿病人有好处,既可补充糖友流失的水分,又能帮助控制血糖。

  7、合理用药

  聚餐前,应当按照医嘱提前做到合理用药,切忌忘记漏服,也可随身带好降糖药物。如使用胰岛素治疗的患者赴宴前,应及时注射,以防止宴会进餐引发餐后血糖升高。

  8、坦诚沟通

  糖友参加聚餐,很多人在别人加菜敬酒时,碍于面子,不忍拒绝。其实,大可不必,糖友应坦诚告诉别人,自己患有糖尿病,必须严格控制饮食。己所不欲勿施于人的道理大家都懂,所以,也就不会强行对你劝食劝酒了。

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