您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 糖尿病护理 > 糖尿病人日常运动要谨慎 糖尿病运动指南

糖尿病人日常运动要谨慎 糖尿病运动指南

2017-07-29 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病在临床上属于内分泌失调症状,血糖过高对于身体各方面的机能失调是失准的,所以在运动前控制好血糖就显得十分重要。而且这里并不建议糖尿病人参加太过剧烈的无氧运动。

   一般来说,运动对于改善人体体质是有很大帮助的,对于不少慢性病也是如此。目前我国糖尿病人口在急剧增加,日常如何控制血糖这个话题变得热门起来。适当的运动的确有利于血糖的控制,也有不少糖友日常都有保持着适量的运动。运动对改善血糖有帮助,但并不代表要无节制地运动,糖尿病人日常运动要谨慎,下面为大家带来糖尿病运动指南:

 
  糖尿病在临床上属于内分泌失调症状,血糖过高对于身体各方面的机能失调是失准的,所以在运动前控制好血糖就显得十分重要。而且这里并不建议糖尿病人参加太过剧烈的无氧运动。在无氧运动过后,体内的血糖波动会很大,这样会使原本已经很脆弱的内分泌系统进一步恶化,令到代谢调节更加紊乱,反倒增加高血糖、低血糖的发生率,使糖代谢更加紊乱。
 
  有正在使用胰岛素注射来控制血糖的病人,在进行运动之前不注射胰岛素或者注射的胰岛素剂量不足,人体会根据负反馈的原则分泌更多的胰高血糖素来拮抗胰岛素,这样病人在运动过后胰岛素量会进一步下降,加之胰岛素不足减少了运动肌肉对糖的摄取与利用,这样会导致病人出现高血糖危机,血中游离脂肪酸浓度升高,甚至会诱发糖尿病的急性并发病之一,酮症或酮症酸中毒。
 
  由此可见,在胰岛素不足时进行运动,会导致血糖升高。另外,由于运动本身可加速胰岛素吸收的速度,使其发挥更有效的作用,因此平时过度运动后更多可能会引起低血糖的现象。
 
  大多数正在使用口服降糖药的2型糖尿病患者,由于药物在体内代谢需要一定的时间,所以患者在一段时间内会有激素调节能力,所以能与非糖尿病患者一样运动。但要知道多数口服降糖药物,有延迟降糖的作用。如果长距离跑步、骑自行车,运动时间过长还是可能会有低血糖风险的。
 
  在这里建议糖友们日常运动应选择一些运动量不高的有氧运动,如慢跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、跳舞、打太极拳以及一些小球类活动,这些运动持续的时间可长些,只需重复一定的动作,对技巧的要求不高,这样患者会更容易掌握。
 
  科学的糖尿病人运动方法可以由主诊医生来制定,可以根据自己的实际情况建立健康护理小组,例如组长为自己。家属、熟悉自己病情的医生、病友为组员。根据自己的状况,制作出运动的强度、持续时间频率和项目,监测运动后的效果及运动中的保护措施等。在做运动时做好循序渐进,一开始运动的强度不要过大。每次运动时间应该控制在30~60分钟以内,坚持每周运动3~5次。
 
  糖尿病人日常运动一定要谨慎,盲目运动对于改善血糖并没有帮助,反而可能会有升高血糖的风险。糖尿病患者首要任务是管好血糖,有需要的朋友可以尝试下现在新推出的扫描式血糖仪,使用方便,而且省去了踩血的烦恼。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝