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糖尿病人学会这5招,可避免90%的高血糖!

2017-07-26 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病人最苦恼的就是高血糖,血糖控制不住什么并发症都找上门。很多糖尿病人困惑,药按时吃着,胰岛素按时打着,为什么还是管不住血糖?其实,往往就是因为不重视生活中的一些细节,才导致血糖彻底失控。

  糖尿病人最苦恼的就是高血糖,血糖控制不住什么并发症都找上门。很多糖尿病人困惑,药按时吃着,胰岛素按时打着,为什么还是管不住血糖?其实,往往就是因为不重视生活中的一些细节,才导致血糖彻底失控。那么,我们日常生活中该注意哪些细节,避免高血糖呢?今天,就教你掌握生活中的5个小技巧,远离高血糖。

  1糖和油不要一起吃

  导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高,易导致高血糖的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的话尽量不要一起吃。

  2水果要选不太熟的

  成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分更丰富。

  3白粥米饭配芹菜香干

  白粥、白米饭等都属于提升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。

  4喝饮料加奶别加糖

  一项实验表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

  5对血糖水平了如指掌

  医生建议,超过40岁有高血压、血脂异常、肥胖、冠心病、曾有妊娠糖尿病,以及有糖尿病家族史的人应该提高警惕,认真做血糖检查。要像了解体重身高一样对自己血糖水平了如指掌,以便有针对性地采取防治措施,减少罹患糖尿病的风险。

 

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