研究表明,糖尿病患者血糖波动越大,并发症发生率越高。许多糖友把高血糖当成控糖大敌,恨不能分分钟把高血糖消灭掉。殊不知,血糖降得太快会引发低血糖、脑细胞受损、心肌梗死等多种并发症。因此,降糖不能逞一时之快,欲速则不达。今天,就教给你几个平稳血糖的小妙招,还不赶紧做起来!
1、日常多吃粗粮
平常多吃些升糖慢的粗粮,如燕麦、麸皮、大麦等,这些高膳食纤维食物,不仅升糖指数偏低,还能够延长胃排空的时间,可有效避免血糖波动。
2、每天1斤蔬菜
糖尿病专家建议,糖尿病人每天最少要吃1斤蔬菜,如青菜、花菜、黄瓜等,这些蔬菜含糖低,且富含多种人体所需要的营养素。
3、多吃含糖量低的水果
水果含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维,对维持人体健康有着特殊的作用。糖尿病人可以多吃一些含糖量低的水果,如猕猴桃、无花果、樱桃、橘子、李子等。
4、适量的运动
运动可消耗一部分热量,还能提高胰岛素敏感性。糖友宜选择中低强度的运动方式,如散步、慢跑、打太极拳等。每周不少于5次,每次约30分钟左右。
5、及时监测血糖
执行医生的降糖方案时,需要经常监测血糖,一方面检查降糖方案的控糖效果,另一方面可避免低血糖。尤其是中老年糖友,身体不适时一定要赶紧测一下血糖。
6、设立合理控糖目标
请医生给自己设定合理的血糖控制目标。医生会考虑您的情况,如年龄、病情、精神状态等来设定。如果当前血糖较高,可以设立阶段性目标,一步步达到理想的血糖值。
清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥17益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥36益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥22益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥26.5益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥15捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥358生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥13.5益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥16.5生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26养阴益气,清热活血。用于气阴不足、内热消渴、症见烦热口渴、多食多饮、倦怠乏力;2型糖尿病见上述症候者。
健客价: ¥33生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥155养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥50滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥25益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥18生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28