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春困秋乏夏打盹,饭后易困,这些竟然都是糖尿病惹的祸!

2017-07-19 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究发现,糖尿病和饭后犯困嗜睡有十分紧密的联系,糖尿病人出现日常犯困嗜睡的可能性,是普通人的近2倍。今天,就为您揭开饭后易困与糖尿病之间关系的真相。

  日常生活中,很多人都会吃饱了就犯困,从未引起我们的重视,其实,饭后容易犯困嗜睡,很可能是患上糖尿病的表现。研究发现,糖尿病和饭后犯困嗜睡有十分紧密的联系,糖尿病人出现日常犯困嗜睡的可能性,是普通人的近2倍。今天,就为您揭开饭后易困与糖尿病之间关系的真相。

  饭后易困,竟然是患糖尿病的信号

  很多人饭后就犯困,以为是因为吃了东西之后,血液从大脑跑到胃里去消化食物了,大脑缺血而导致犯困。殊不知,如果经常饭后犯困,吃完就身体疲惫,很可能是身体发出的报警信号。它在警告你,你很可能已经患上了糖尿病。

  昏昏欲睡,背后隐藏着如此真相

  日常饮食中,一次摄入太多碳水化合物,容易导致血糖突然升高、胰岛素分泌增多,使得胰岛素受体无法正常发挥作用,细胞停止接收葡萄糖,导致过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时,胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环,使得人体器官负担过重,得不到休息,出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉,最终导致发生糖尿病。

  控制饮食,远离糖尿病

  碳水化合物被摄入之后,会分解为葡萄糖进入血液,构成身体的主要能量来源。随后,胰腺会释放胰岛素,胰岛素与细胞表面的胰岛素受体结合,使细胞允许葡萄糖进入,作为能量储存或者被立即使用。因此,日常饮食选择一些如大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果,会使食物消化时间变长,血糖更加平稳,远离糖尿病。

  饭后运动,亦为控糖之道

  很多人都有这样的体验,饭后犯困时特别不想运动,就想躺着睡会,或者躺着沙发上看电视。其实,饭后就睡或者立即坐在沙发上,特别容易招致糖尿病上门。因此,饭后可以简单做做如洗碗或拖地等家务,一小时后,出门散步或者快步走半小时,帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的葡萄糖,才是有效的控糖之道。

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