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惊呆!这些食物吃一口等于喝一瓶可乐,运动4小时才能消耗

2017-07-19 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一杯可乐375ml,热量168千卡。一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。

  1、烤肉

  500克的牛排就等于是1540卡路里和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

  2、薯片

  25克的薯条就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。还是改吃新鲜蔬果吧。

  3、热狗、香肠

  一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。还含有极高的钠,引发高血压。

  4、冰激凌

  一杯冰激凌含有1200卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就更高了。实在想吃,克选择水果口味的或是淡奶油味道,摄入的卡路里少一点。

  5、甜酒

  一杯菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间,一杯冰茶的卡路里超过了520卡路里。喝甜酒需要特别注意,因为甜酒饮料并不能使你致饱,你还是会不断地吃食物。

  6、炸鸡

  快餐的全家桶的3块鸡翅就含有726卡路里和63克脂肪,你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

  7、花生酱

  站稳了,你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱,就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量,相当于在晚上吃了一碗白米饭。

  8、巧克力

  100克的巧克力含有541卡路里的热量。只要那么一点,你就等于摄入了比2个热狗还多的热量。

  9、奶酪

  一口奶酪含有69卡路里的热量。奶酪是浓缩的牛奶,它高钙,高蛋白,当然不可忽视的还有高脂肪,高胆固醇和高热量。

  10、黄油

  每5克的盐渍黄油中就会含有36卡路里的热量,这真是个惊人的数字。当然,这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升。

  11、坚果

  所有坚果都对心脏有益,但它们热量确实高。例如,咸味,烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体还是很有好处的。

  12、培根

  一片厚厚的,质量优良的培根含有174卡路里的热量,这对于那些想要快速增加体重的人来说简直是完美的选择。

  13、月饼

  一块双黄莲蓉月饼热量约为800千卡,相当于三碗饭。建议:每次最多只吃四分之一个,以避免摄取过多的热量和油脂。

  14、可乐

  一杯可乐375ml,热量168千卡。一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。

  15、方便面

  一包方便面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭。没有任何营养,盐分过高,含损肝的防腐剂、香精。

  吃了高热量食物怎么办?

  1.可以适当增加运动量,消耗一些卡路里。

  2.若是睡前吃多了,可以晚点睡,适当活动一下。

  3.下一餐尽量选择一些低脂低热量的食物,例如新鲜的水果蔬菜。

  4.也可吃点酶片或者消化片等帮助消化。

 

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