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糖尿病真的是洪水猛兽?其实,它不过是一种生活方式病罢了,从点滴做起,不做“小糖人”!

2017-07-19 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:目前,中国已经成为糖尿病第一大国,而且还有庞大的糖尿病高危人群,形势不容忽视。其实,换个角度,糖尿病就是一种生活方式病,关键在于早防早治。

  目前,中国已经成为糖尿病第一大国,而且还有庞大的糖尿病高危人群,形势不容忽视。其实,换个角度,糖尿病就是一种生活方式病,关键在于早防早治。健康生活方式可有效预防糖尿病,早期发现、早期干预和规范治疗,可以减少和延缓并发症的发生,降低疾病负担,提高生命质量。那么,日常生活中,到底是我们哪些不良的行为习惯,导致诱发糖尿病呢?

  1、吃的太饱

  长期进食过饱,会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态,造成胰岛素分泌功能障碍,特别是有糖尿病遗传易感性的人群,极易诱发糖尿病。

  2、动的太少

  运动是治疗糖尿病的五架马车的一个重要因素,因为运动能增加肌肉,肝脏,脂肪细胞对胰岛素的敏感性,能有效的防治糖尿病。可是,我们现在普遍缺乏运动,也是引发糖尿病的不健康生活方式之一。

  3、睡眠太差

  睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病,研究发现,每天睡眠少于6小时的人血液中的脂肪酸水平在夜间会出现明显的升高,与此同时,抗胰岛素性也会提高,而这都是患糖尿病的先兆。虽然这些人的血糖水平没有变化,但是用于降血糖的胰岛素含量降低了23%。

  4、饮食不规律

  饮食不规律会打乱胰岛素分泌的节奏,进而令肝脏的“生物钟”节律紊乱。使肝脏代谢功能减退,原本应被消耗、排泄的物质会转变为脂肪,堆积在内脏中,造成脏器对胰岛素敏感度下降,糖利用降低,最终导致糖尿病。

  5、缺少维生素

  人体缺少维生素容易患糖尿病,特别是B族维生素。研究表明,多种B族维生素对预防糖尿病有重要意义。B族维生素是人体代谢的润滑剂,如果缺少,人体代谢必然出现问题。B族维生素广泛存在于粗粮、蔬菜中,因此日常饮食中我们要尽量多吃。

  6、精神压力大

  生活节奏的加快,逐渐增长的压力,长期的心理焦虑,高度紧张,闷闷不乐,这些都是诱发糖尿病的危险因素。生活中发生重大不利变化,因而产生巨大心理压力,是发生Ⅱ型糖尿病的普遍现象。因此,我们在生活中要做到心态平和,遇事冷静,及时缓解各种心理压力。

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