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一种革命性的饮食方式,彻底改变了千万糖尿病人,也许下一个诺贝尔奖就是它!

2017-07-17 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:通过科学的饮食方式来控制血糖,改善病情是治疗糖尿病的重要方法。近年来,一种革命性的饮食方式——高纤维饮食,获得了许多糖尿病专家的肯定,让千万糖尿病人获益匪浅。今天,糖友管家就带您了解下,这个全新的糖尿病饮食方式。

  通过科学的饮食方式来控制血糖,改善病情是治疗糖尿病的重要方法。近年来,一种革命性的饮食方式——高纤维饮食,获得了许多糖尿病专家的肯定,让千万糖尿病人获益匪浅。今天,糖友管家就带您了解下,这个全新的糖尿病饮食方式。

  高纤维饮食,革命性的饮食方式

  与传统的饮食方式不同,高纤维饮食提倡每餐都应吃富含高纤维素的食物,如粗粮、豆类、绿叶蔬菜及菌藻类等。大量研究证实,糖尿病人通过长期坚持高纤维饮食,可以在降糖、降脂、润肠、提高免疫等方面获得明显改善。因此,高纤维饮食,已经成为一种全新的革命性饮食方式,改变了无数糖尿病人的生存状况。

  1、降低血糖

  高纤维素食物在胃肠道内吸水膨胀而体积增大,可延缓食糜中葡萄糖的吸收,减轻对胰岛素分泌的刺激,减轻β细胞负担,从而起到降低血糖,尤其是餐后血糖的作用。

  2、改善血脂

  食用高纤维素食物,能在肠胃形成凝胶体,减少胆固醇的吸收,还能使体内胆汁酸排泄增加,明显改善血中胆固醇水平。

  3、润肠通便

  高纤维饮食可促使肠蠕动加快,缩短肠内容物通过肠道的时间。糖尿病人采用高纤维饮食后,肠内容物12-14小时就能排空,降低了结肠内的压力,尤其适合患有便秘的糖尿病人。

  4、提高免疫

  高纤维素食物中含有的木质素,可以提高吞噬细胞和巨噬细胞的活力,提高糖尿病人免疫功能,减少因血糖升高而发生感染的风险。

  5类高纤维食物,糖尿病人宜多吃

  高纤维饮食对于糖尿病患者来说,既然有这么多的好处,糖尿病人平时就应有意识的增加高纤维食物的摄入。那么,哪些食物中富含高纤维呢?以下5类高纤维食物,特别适合糖尿病人,可以经常食用。

  1、粗粮

  粗粮中含有丰富的可溶性高纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。同时可以滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,起到通便排毒的作用。糖尿病人在一日三餐中,可以适当多吃些如燕麦、糙米、麦麸等粗粮。

  2、豆类

  多数豆类都富含高纤维、蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而且脂肪含量极低。豆类有刺激肠道的功效,并且能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢。常见的红豆、豌豆、扁豆、黑豆和青豆等都是高纤维食物中的代表。

  3、绿叶蔬菜

  绿叶蔬菜中所含的植物纤维,大部分为高纤维,热量值很低,因此容易让人有饱足感,对于促进肠胃的蠕动很有帮助。同时,蔬菜中还含有人体所必需的氨基酸、维生素、矿物质等多种营养素,可以平衡营养,促进代谢。

  4、菌藻类

  菌藻类食物如蘑菇、黑木耳等,其中含有的纤维素,能促进肠胃蠕动,防止便秘。同时,菌藻类食物中还含有核酸物质,能促进胆固醇分解,减少肠道对胆固醇的吸收。因此,糖尿病人常食菌藻类食物,可以调节血脂。

  5、高纤食品

  高纤食品,是指用荞麦、燕麦、绿豆、豌豆、扁豆、黑米等粗粮为主制作的食品。由于它富含高纤维,又兼顾各种营养,少油少盐,热量超低,食用后有极强的饱腹感,对控制血糖,调节血脂都大有好处。因此,高纤食品越来越受到广大糖尿病人的青睐。

 

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