糖友最易吃错的6大误区！

　　在这个“人云亦云”的时代，真真假假的信息实在是太多，小红帽有时候都不知道该相信谁了。于是现在网络上也出现了一些关于糖友们饮食的谣言和误区，糖友们“中招”了吗？下面小红帽就来给大家“解解惑”。不要嫌小红帽“老生常谈”哦，小红帽为大家的健康操碎了心哇~！

　　1无糖食品不含糖，可以多吃

　　“无糖食品”所说的无糖，也只是指不含蔗糖，并非不含碳水化合物，如：无糖糕点，千万不要无节制的食用。

　　正确吃法：控制每日热量摄入，对所有含碳水化合物的食品一视同仁，无糖食品也需要计入每日总热量。

　　2饮食控制就是饥饿疗法

　　有些糖友认为饮食控制就是只要每顿不吃饱就没事了，其实这是错误的。饮食本身最基本、最重要的作用是满足人体能量和各营养素需求，而不是控制血糖。长时间采取饥饿疗法也会很危险，因为机体得不到外源性的能量补充，只能动用体内蛋白质和脂肪。而脂肪分解后会产生酮体，时间长了很可能会出现酮症酸中毒。

　　正确吃法：保证每日摄入热量一定，尽可能多增加食物种类，多样饮食。

　　3杂粮不需要控制

　　有些糖友认为控制主食就是控制大米，但杂粮含有丰富的膳食纤维，可以多吃，这也是不正确的。虽然杂粮有降糖、降脂、通便等的作用，但杂粮的主要成分还是碳水化合物，和大米一样。50g杂粮，如荞麦面、燕麦和小米等消化和产生的热能和50g的大米产生的热能是一样的。

　　正确吃法：杂粮和大米都要作为碳水化合物计入主食的总量，吃多少杂粮就要相应减少大米的摄入。

　　4控制好主食，副食可随便吃

　　听很多糖友说控制饮食做的好就是单指主食吃的少，其他食物还是想怎么吃就怎么吃，这是错误的。总热能的控制不合理是造成血糖波动的根本原因，过多的蛋白质和脂肪通过糖异生作用转化为糖类，照样能升高血糖。

　　正确吃法：糖友不仅要控制好主食，其他的例如肉、蛋、乳、豆类、坚果类以及烹调油等都要算在总热能内。

　　5糖尿病患者与水果无缘

　　很多糖友对水果是望而生畏，其实大可不必。水果含有丰富的可溶性膳食纤维和维生素，对人体有益，建议食用水果。只要灵活掌握如何食用可以放心大胆地吃，但前提是要在血糖控制平稳的基础上。

　　正确吃法：回复“水果”，教您如何正确吃水果。

　　6南瓜吃越多越好

　　南瓜含有较多的果胶，与淀粉类食物混合时，能提高胃内容物的黏度，使饭后血糖不至于升高过快。因南瓜中富含β-胡萝卜素，长期大量进食南瓜可能产生的高胡萝卜素血症，容易导致皮肤发黄乃至反应迟钝等。

　　正确吃法：科学食用，不宜过量。且老南瓜碳水化合物含量比嫩南瓜大，餐后升糖较快，建议选用较嫩的南瓜哦。