降压和降糖同样重要，这些蔬果可以帮助你降压哦！

　　再过两天，就要到“每逢佳节胖三斤”的重要节日——中秋节了，上班族们已经开始躁动，小长假就在眼前啦。但是经过了月饼+大餐+少运动的轮番轰炸后，想必糖友的体重、血糖、血压、血脂又要震动一番了。糖友们都知道，除了控制好血糖，还需要密切关注血压，为什么呢？因为高血压是糖尿病患者发生大血管及微血管病变的独立危险因素，因此，糖尿病合并高血压的患者降压治疗与降糖治疗同等重要。小红帽觉得，食疗对于辅助降压比辅助降糖有更好的效果，今天小红帽就给大家讲几种有辅助降压作用的蔬果，除了大鱼大肉，也可以多吃些它们哦！

　　芹菜

　　芹菜是人们餐桌上的一种低热量高纤维的绝好蔬菜。芹菜含有蛋白质、碳水化合物、维生素P、叶酸、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养成分，叶、茎和根还具有药用价值，故有“厨房里的药物”之称。

　　中医认为，芹菜具有平肝清热、祛风利湿之效。现代药理研究表明，芹菜具有降血压、降血脂、利尿、镇静等作用。如果血压偏高，有眩晕、头痛、面红目赤、烦躁失眠、口苦或便秘、尿黄、舌红苔黄、脉弦数等肝火亢盛征象，可在服用降压药物的同时，辅以芹菜食疗，这对平稳降压颇有益处。

　　苦瓜

　　也叫凉瓜，是人们夏季用来清暑祛热的常见蔬菜。苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃；苦瓜含有大量的清脂素，可以减肥瘦身；苦瓜所含的生物碱类物质，有利尿活血、消炎清热、清心明目的功效。另外，苦瓜中的苦瓜苷和类似胰岛素样物质，具有良好的降血糖作用。

　　洋葱

　　很久以前，洋葱就被用来治疗糖尿病。到了今天，医学证明洋葱确实能够调节血糖，而且不论生食还是熟食都同样有效。洋葱内含有类似降糖药物的化学成分，具有刺激胰岛素合成和释放的作用。哈佛医学院的研究人员报道，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病患者高密度脂蛋白胆固醇水平。研究还证实，洋葱具有对抗肾上腺素的作用，能舒张血管，降低血压。

　　冬瓜

　　冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，高血压、肾脏病患者食用，可以起到利尿消肿而不伤正气的作用。另外，冬瓜含丙醇二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪，具有减肥的作用。中医认为，冬瓜味甘淡，性微寒，具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑等功效，可用于治疗心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等病症。

　　菠菜

　　菠菜富含粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便，而且能促进胰腺分泌，帮助消化。中医认为，菠菜性凉味甘辛，有补血止血、利五脏、通血脉、止咳润肠、滋阴平肝、助消化等功效，主治头痛目眩、烽火赤眼、大便秘结等症，可用于糖尿病高血压的辅助食疗。

　　芦笋

　　又名石刁柏、龙须菜，被称为“蔬菜之王”。芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美，柔嫩可口，营养价值很高。芦笋除了能佐餐，增食欲，助消化，补充维生素和矿物质，其中所含的香豆素等特殊成分还有降血糖、降血压等作用。中医认为，芦笋味甘性寒，归肺、胃经，有清热解毒、生津利水的功效，可用于糖尿病高血压的辅助治疗。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有槲皮素、山标酚等物质，能够增加冠状动脉血流量，还有降压、降脂作用。胡萝卜所含的果酸有助于调节糖代谢，是高血压、糖尿病、冠心病患者的食疗佳品。中医认为，胡萝卜性味甘平，生着性凉，能清热解毒、润肠通便；熟者性平偏温，能健脾消食、止泻、养肝明目。

　　西红柿

　　西红柿含有番茄红素和果酸，可降低胆固醇，抗脂质过氧化，抑制血小板聚集，预防动脉粥样硬化。西红柿中还含有大量的钾和碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿的作用。中医认为，西红柿性甘酸、微寒，归肝、胃、肺经，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝的功效，主治消渴、头晕等症。

　　柚子

　　柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素成分，有降糖、降脂、减肥、美容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助治疗作用。此外，柚子含有生理活性物质柚皮苷，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病也有较好的预防作用。