在血糖相对最低的夏季，做好以下几点更好控糖！

　　最近的长沙进入了汛期，天天都是下不完的雨，湿哒哒的让人很不舒服，要冷不冷要热不热的天气也让人得了穿衣选择困难症，竟然有点希望夏天早日到来。虽然三十多度的长沙让人热得受不了，但能穿上美丽的连衣裙，还有超多新鲜上市的水果，以及各种夏日狂欢活动，嗨得根本停不下来！

　　除此之外，糖友们你知道吗？夏季人体内的胰岛素分泌量比其它季节要多，此时血糖相对较低，糖友们就可以较为轻松地控制病情，但也不能随意停药或者减药哦。今天小红帽就来说说夏季控糖注意事项。

　　01夏季糖尿病的特点

　　糖友们在夏季里，由于气温升高和机体活动量增大，血糖处于一年的最低的阶段，最贴近正常值。

　　但需要注意的是，夏季各类蚊虫繁衍生息，流行性疾病也到了一年最为高发的季节，糖尿病患者机体抵抗力差，在夏季要注意各类传染性疾病的发生。

　　且因糖尿病患者可能存在神经或血管病变，体温和水盐调节能力较差，患者容易脱水、失盐。

　　所以，糖友夏季防护不可缺。小红帽提醒糖友们哦，切不可盲目减药，在日常生活的“衣、食、住、行”要做好充分的防护措施，以免发生意外或使病情加重。

　　02糖尿病人的夏季控糖保健常识

　　1、降温避暑

　　由于夏天温度高，糖友们的主要对策就是避暑降温。糖友在使用空调时，温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过8℃为好，避免对着空调机直接吹冷风。

　　糖友夏日在室外工作或运动时，要注意防暑。糖尿病和心脏病等慢性病患者更易发生中暑。中暑症状包括：头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心。如果出现任何上述症状，糖友应立即转移到阴凉处，大量饮用凉白开、果汁或运动饮料，必要时需要就医。

　　2、清淡饮食

　　糖尿病患者的夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。糖尿病患者特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克，盐摄入量过多，会使血管硬化、血糖升高。

　　3、早饭别喝粥

　　夏天食欲下降，很多人选择了更容易消化的稀饭。但糖尿病人最好别选择在早餐期间吃粥，连杂粮稀饭、南瓜稀饭也最好别吃。道理很简单，稀饭消化吸收太快，吃下去很快产生血糖高峰，对控制血糖十分不利。

　　糖尿病人一天24小时，三次血糖高峰均出现在三顿饭后，而早饭后的血糖为最高。早晨应该是能量足够、吃药最多，运动量也应该是最大，所有这些都是为了降低早餐后的血糖。目前较科学的观点是：饼干不如馒头、馒头不如窝头、窝头不如全麦面条。总之，早餐尽量吃一些吸收慢的食物，既耐饿又可延缓糖分吸收。

　　4、饮食卫生严把关

　　夏季气温高，食物容易变质，户外饮食更是如此，糖尿病患者应严格注意饮食卫生，防止胃肠炎的发生。因为腹泻或呕吐可导致水和电解质代谢紊乱，诱发高渗性昏迷。腹泻或呕吐所致的碳水化合物吸收减少则会诱发低血糖。