节假日在游玩时老年人高血压的几点饮食禁忌！

　　高血压患者要少吃辛辣食物，例如葱、蒜、生姜、韭菜、辣椒、洋葱等，尤其是辣椒更要忌食。同时，在烹饪的过程中也尽量少用或不用辛辣的调味料，例如芥末、桂皮、八角、花椒、胡椒等。

　　因为无论辛辣的食物还是辛辣的调味料，都属于热性食物，一旦高血压患者有发热、便祕、疼痛等症状时，再食用这些辛辣的食物和调味料，很容易进一步加重症状，并抵消降压药物的药效。

　　油腻食物要忌口

　　高血压患者一定要约束自己的嘴。像油糕、油饼、油条、炸鸡翅、炸薯条等油炸油煎的食物，虽然美味可口，但热量高，脂肪含量高，食用后很容易附着在血管壁上，并在血管壁上沉积下来，时间一久，血液流动的空间就会减少，进而引起血管阻力增大，导致血压升高。另外像红烧肉、东坡肉、糕点甜食及动物内脏等，属高脂、高糖、高胆固醇食物，容易让人肥胖，使血压、血脂和血糖增高，也要尽量不吃。

　　高盐美食浅尝即可

　　高盐饮食会导致血压升高，这已经是高血压防治中的主要禁忌。食盐的主要成分是氯化钠，过量摄取盐分会使人体中的钠超标，造成体内的水和钠滞留，导致血管的管腔变细，血管阻力增加，使得血压上升。

　　同时，体内积存过量的钠还会增加肾脏负担，造成排钠障碍，并且还可能对抗降压药物的作用，影响降压效果，所以，类似香肠、燻肉、咸肉、火腿、罐头等食物，虽然美味，但都要尽量少吃或是不吃。

　　每日控制在6g食盐的范围

　　每日在6g食盐的范围内，将食盐分别放入各道菜餚中，结果可能是每一样菜的味道都很淡，吃起来没有味道，因此，在某一道菜中加入适量的盐以增添美味，其他的菜中则减少盐量或不放盐，这样既可以控制盐分的摄取，又可以享受到可口的饭菜。

　　高血压患者除了吃药，清谈饮食，还可以从日常食材中食疗调理。

　　一个高血压的食疗方子——青钱柳薏仁茶

　　材料：薏仁10g、青钱柳20g。方法：水煎代茶饮，每日2剂，坚持饮用。图方便的朋友可在网上购买袋泡茶青钱柳薏仁茶。

　　青钱柳——中央电视台曾报道，青钱柳是冰川世纪幸存的珍稀古树，本身具有神奇的医学研究价值。金钱柳具有“天然胰岛素”、“医学界第三棵树”的美称.

　　一定要加薏仁。青钱柳+薏仁，使降糖效果加倍。其中薏仁利尿祛湿，消水肿。饮用青钱柳薏仁茶，控制血糖平稳、通血管、消除肿胀、尿频不适的效果。

　　6种高血压患者忌口食材

　　1) 肥肉

　　肥肉中含有大量脂肪，食用后脂质容易沉积于血管壁上，加重血管负担，使血管硬化或变窄，引起血压升高。

　　2) 羊肉

　　羊肉性热，虽有祛寒作用，但高血压患者不宜长期大量食用。

　　3) 速食食品

　　速食食品中通常含有过高的脂肪，容易引起高血脂，加重血管的负担，进而诱发高血压。

　　3) 浓茶

　　浓茶中的茶硷含量高，容易使大脑兴奋，引起不安、失眠、心悸等症状，造成血压升高。

　　4) 酒

　　饮酒会使心跳加快，血管收缩，血压升高，还会促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁上，加速动脉硬化。所以，高血压患者要忌酒。

　　5) 咸鸭蛋

　　咸鸭蛋属于盐腌类食品，含盐量非常高，经常食用这类食品会摄取过量钠。应尽量少吃，最好不吃。