糖友秋季进补的小贴士

2017-05-27 来源：个体化教育标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：糖友们选择蛋白质含量高的肉类来“贴秋膘”是可以的，需要注意的是，不要打乱日常的规律饮食，亦不可长期进行。肉类的进食量要结合其他食物，保持每日的总能量摄入，不要超标。

　　秋天的气息愈加浓重，“贴秋膘”也日渐提上日程，如果饮食油腻不当，会伴随一系列高血脂、肥胖，以及包括心脑血管疾病等在内的糖尿病并发症危害，那么，糖友们秋季进补该掌握哪些正确姿势呢？

　　一、因人而异

　　夏季天气炎热，有些糖友食欲下降，此时可能需要增加营养，但也有部分糖友，可能夏天一直在空调环境中，已经吃得热量饱和，若此时还选择高热量、高脂肪的食物“进补”，再加上冬天活动量减少，势必导致血糖、血脂、体重难以控制。因此，秋季是否进补还需因人而异。

　　二、合理适量

　　糖友们选择蛋白质含量高的肉类来“贴秋膘”是可以的，需要注意的是，不要打乱日常的规律饮食，亦不可长期进行。肉类的进食量要结合其他食物，保持每日的总能量摄入，不要超标。

　　三、精挑细选

　　建议糖友们尽量不选择吃肥肉和动物油脂。肥瘦兼顾的五花肉虽然是许多名菜的主角，但为了病情稳定，还是建议多选择瘦肉。烹饪上也尽量使用清淡、用油较少的方法，不要选择油炸、爆炒等方式。

　　四、搭配得当

　　虽然是秋季进补，但也不要一味选择高蛋白食物，新鲜的蔬果也是好选择。蔬果不仅可提供人体所需的多种维生素和矿物质，保证营养平衡，还能提供膳食纤维，预防便秘，解决“后顾之忧”。

　　五、细嚼慢咽

　　苦夏过后，脾胃比较虚弱，糖友们进食时应注意细嚼慢咽，以便于食物充分消化吸收，以防消化不良。同时，还有助于增加饱腹感，对保持血糖、体重平稳都有好处。

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