当糖友遇上进击的水果们，会发生啥？

　　糖尿病患者和普通人不一样，吃水果要讲究时间、总量等各个因素，具体到某个患者是否可以吃水果，关键还是要看他们个人的血糖控制情况。

　　现在正值暑夏，糖尿病患者应该如何科学选用水果呢？

　　选对进食时间

　　由于饭前吃水果容易降低食欲，饭后立即吃水果则会加剧血糖上升，所以一般建议糖尿病患者把时间选在两餐之间，最好是选择饭后3小时左右再吃水果，还有预防低血糖的效果。

　　注意含糖量的高低

　　糖尿病患者要遵循“低糖低脂、少吃多餐”的饮食原则，所以在水果的选择上，应该首选含糖量较低的水果。

　　1 | 每100克水果，含糖量在10克以下

　　柠檬、青梅、甜瓜、橙子、葡萄、菠萝、樱桃、李子、杏、草莓、枇杷、猕猴桃等等，糖尿病患者可以适量食用。

　　2 | 每100克水果，含糖量约在11至20克之间

　　一些常见的水果，如香蕉、苹果、梨、芒果、荔枝、柚子等，糖尿病患者选用时要谨慎。

　　3 | 每100克水果，含糖量大概在20克以上

　　大枣、葡萄干、红果、桂圆、杏干、杏干、柿饼这些水果或干果等，糖尿病患者最好不要食用。

　　科学控制总量

　　糖尿病患者如果一次性吃过多水果，即便选择含糖量相对较低的水果，也有可能造成体内血糖突然升高。糖尿病患者最好根据自身血糖控制状况，咨询主治医生，确定水果总量。

　　因为糖尿病患者要保持总体摄入热量的稳定，假若吃了水果，最好相应减少主食量，学会热量换算，以免加重胰腺负担，致使血糖升高。

　　另外，提醒糖尿病患者有些患者为了方便或是饮食偏好，喜欢直接喝果汁，这也十分不可取。因为根据日常生活经验，多个水果才能被榨成一杯果汁，可见喝果汁不宜于把控总量。另外，市面上所售的水果罐头含有大量糖分，为了健康起见，建议糖尿病患者直接食用新鲜水果，而非果汁或是水果罐头。

　　夏季是胃肠道感染疾病的高发期，饮食不干净容易引起感染，出现腹泻或是发热，糖尿病患者一定要注意日常饮食卫生。

　　幸福，从健康吃水果开始