糖尿病患者降压食物要秉承“五味不过”原则

　　随着生活条件的优越化，很多人都患上了高血压、高血脂、高血糖等“三高问题”，怎么才能控制血压，相信很多人都有自己的一套方法。同时有这样一个预防高血压的饮食口诀：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。”其实说的就是在饮食要稍加控制，对于那些高脂肪、高蛋白的食物要少吃，同时要多吃些清淡的食物。除此之外，在饮食上还应秉持“五味不过”原则。

　　1.不过咸：限盐

　　我国营养学家建议我们，一个健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，在这6克当中也包括了酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

　　2.不过甜：限糖

　　糖分在我们人体中起着不小的作用，但并不是说摄入的越多越好。在日常生活中我们常见的含糖高的食品有米、面、糕点等。因此在日常的饮食中最好做到粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等食物。

　　3.不过腻：限制脂肪过高的食品

　　在饮食生活中，对于肉类等高胆固醇的食物摄入量一定要严加控制，特别是对于一些家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入，要做到适量摄取。

　　每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶，并且每天所摄取的肉类要控制在75克以内，对于那些畜肉要少吃，最好是以瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

　　4.不过辛：限制饮酒

　　在春季最为忌讳的就是“辛”类食物，而酒也属于这类食物，因此喝酒一定要适量。有些人就特别爱喝酒，无论是早上还是晚上，都是酒不离身。专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100~150毫升，比如2至3两；或啤酒小于250~500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小于25~50毫升，约0.5至1两。女性则减半量，孕妇不饮酒。

　　5.不过苦：过食可致食欲不振

　　对于苦味食物很少有人会喜欢，但是春天就应该多吃苦味的食物，这样才有利于肝气的宣泄。主要常见的有苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。适当的吃些苦味的食物可以达到清肝炎、心火的功效。但毕竟寒凉，过度食用会损伤脾胃，导致食欲不振、或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收，因此吃苦味食物也要适量。