您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 肥胖糖友饮食原则

肥胖糖友饮食原则

2017-05-25 来源:糖尿病之敌  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一日三餐进食要规律。如果一日三餐不规律进食,饥一顿、饱一顿,会使生理激素的分泌紊乱,不仅不利于减肥,还不利于血糖控制。

  肥胖病友应严格限制能量的摄入,减少脂肪的摄入量,本着少吃多动的原则,逐渐把体重控制在正常范围内。

  ①一日三餐进食要规律。如果一日三餐不规律进食,饥一顿、饱一顿,会使生理激素的分泌紊乱,不仅不利于减肥,还不利于血糖控制。②控制总能量的摄入。肥胖是因为能量摄入大于能量消耗,要想减肥必需减少能量的摄入。减少能量摄入要循序渐进,每周减少200~300千卡,让身体逐渐适应。需要注意的是,人体能够耐受的最低安全量800千卡/日,低于这个数值容易产生酮症,不利于身体健康。③细嚼慢咽把握用餐时间。肥胖的人多进食快,在大脑接收“吃饱了”的信号时,摄入能量已经超标了。应该想办法让自己吃饭慢下来,每口食物咀嚼15~20下,进餐时间在15分钟左右。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝