肥胖病友应严格限制能量的摄入,减少脂肪的摄入量,本着少吃多动的原则,逐渐把体重控制在正常范围内。
①一日三餐进食要规律。如果一日三餐不规律进食,饥一顿、饱一顿,会使生理激素的分泌紊乱,不仅不利于减肥,还不利于血糖控制。②控制总能量的摄入。肥胖是因为能量摄入大于能量消耗,要想减肥必需减少能量的摄入。减少能量摄入要循序渐进,每周减少200~300千卡,让身体逐渐适应。需要注意的是,人体能够耐受的最低安全量800千卡/日,低于这个数值容易产生酮症,不利于身体健康。③细嚼慢咽把握用餐时间。肥胖的人多进食快,在大脑接收“吃饱了”的信号时,摄入能量已经超标了。应该想办法让自己吃饭慢下来,每口食物咀嚼15~20下,进餐时间在15分钟左右。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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