糖友冬季泡温泉需谨慎

　　在讨论糖友者能否泡温泉前，应先理清一个观念：很多人都存在一个迷思，以为只要流汗，就已算是达到运动的目的，因此，有不少人将泡温泉流汗，与达到运动的效果画上等号。其实泡温泉和运动完全是两回事，泡温泉即使流许多汗，也无法达到运动的效果。

　　冬天正是泡温泉的好时节，专家提醒，大多数糖尿病患都伴有周围神经病变，往往对温度敏感性差，长时泡温泉有可能造成烫伤而浑然不觉，进而导致糖尿病足，“糖友”们泡温泉时应注意水温不可太高，时间不可太长。

　　掌握「水温、时间、水分」原则

　　原则1／水温不可超过摄氏40度：不论是洗热水澡，泡温泉，使用电暖炉、电毯等，都是冬天寒流来袭时常用的御寒方式，此时因手脚冰冷、感觉较不敏锐，水温或电器温度会调高。但对糖友来说，由于末梢神经的感觉比一般人迟钝，很容易因水温或电器温度太高，导致烫伤而不自知。

　　每到冬天，因烫伤就医的糖友屡见不鲜。所幸现在有很多温泉，都会标示池水的温度，建议糖友泡温泉时，水温不可超过摄氏40度。如果在家泡澡，由家人先试水温，且糖友独自在家时不可泡澡，以免发生危险。

　　原则2／时间不超过15分钟：泡温泉宜在饭后，此时的血糖控制相对稳定。此外，浸泡时间也不宜太长，因为泡温泉也会消耗人体的热量及水分，发生低血糖的风险也会提高。

　　原则3／适时补充水分：泡温泉时会大量流汗，糖友须小心因脱水而导致血糖上升，故水分的补充非常重要。

　　原则4／有伤口者不可泡温泉：如果皮肤有伤口，就不可泡温泉，以免造成刺激，甚至引起感染、不易愈合等问题。

　　血糖控制得不好最好别泡温泉

　　温泉富含天然的矿物质和微量元素，对人体好处很多，可以滋养人的容颜，驱除疾病。但凡事有利就有弊，温泉也有它的“适应症”，有些糖友并不适合泡温泉。

　　糖友如果血糖控制得比较好，可以泡温泉；如果不好，建议改选其它节日活动。专家解释，温泉水会让人体血管扩张，人体大量出汗，糖友血糖会出现波动，容易造成昏厥现象。尤其是注射了胰岛素的糖友，泡温泉时会使胰岛素吸收加快，出现低血糖反应。血糖不稳定的糖友，泡温泉更容易发生意外。而且，一些糖友同时伴有周围神经病变，他们的手足对温度的感知不敏感，长时间浸泡温泉水不能第一时间感觉到可能发生的烫伤。专家指出，在温度和酸性都比较高的温泉中，若是长时间浸泡会对皮肤造成损害，出现“温泉皮肤炎”，而糖友的皮肤更加敏感，也就更加容易出现此病症。