“得了糖尿病,一定要‘动’起来,动起来能帮助控制血糖”,这几乎成了每一位从事糖尿病相关工作者每天必说的一句话。糖友也都希望通过运动来降糖,可运动后发现血糖并没有降,或降低幅度不明显,或者不降反升,大大影响了运动积极性,不利于长期坚持。运动之后血糖不降,这是什么原因呢?
运动时机不对
“饭后百步走”不无道理。研究表明,运动可辅助降低血糖。但吃饭过后立即运动,降糖效果并不好。
一般建议在餐后1~2小时运动,此时患者的血糖水平比较稳定,加之胃中的食物也消化大半,相对于餐后立即运动,不容易伤害肠胃。运动强度一定要到出汗,如果没出汗,运动效果就会大打折扣。
运动强度过大
高强度运动会使血糖上升,是因为非常剧烈的活动会刺激肝脏释放葡萄糖到血液中,导致血糖升高。运动强度必须达到或超过你最大运动能力的80%才会发生这种情况。
通常情况下,达到该阈值时,呼吸会明显加深加快,如持续的快跑、踢足球、打羽毛球等几分钟或更长时间的运动会促使血糖上升。
吃无糖食品
许多标有“无糖”的食品也会提高血糖水平。因为其中含有大量碳水化合物,而且其中添加的甜味剂,如山梨糖醇,木糖醇等,它们比糖(蔗糖)能通过较少的碳水化合物增加甜味,但仍足以提高你的血糖水平。
吃高脂美食
当你沉浸在酱香牛肉和老鸭煲的美味中时,惹祸的就不仅仅米饭了。高脂肪含量的食物可使你的血糖居高不下。披萨、炸薯条等高脂肪含量食物可产生同样的效果。
用干果代替水果
干果虽小,但所含碳水化合物不少。仅2大匙葡萄干就含有一小片水果的碳水化合物。3颗枣子提供15克碳水化合物。
服用类固醇或利尿剂
糖皮质激素,如强的松,可能会导致你的血糖上升,有些人甚至可能引发糖尿病。如果你有糖尿病,用于治疗高血压的利尿剂,可提高糖尿病者的血糖水平。
合理运动两个原则
运动量由运动时间和运动强度共同决定。糖尿病患者为达到降血糖的目的,应掌握如下两个原则。
运动时间:达到目标心率后,持续20~30分钟。目标心率=170-年龄,如果达到目标心率后就停下来,会影响效果。
运动强度:主张糖尿病患者做中等强度的运动,判断中等运动强度的简单方法是:运动过程中能说话,但不能唱歌,而且身体一定要出汗。
糖尿病患者判断自己的运动量是否合适最简单的方法就是测血糖,运动后休息5分钟,看运动前和运动后的血糖变化情况,逐渐摸索出适合自己的运动量,肯定能体会到运动带给身体血糖变化的欣喜。
清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥24益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥25硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥380盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623