无糖食品怎么吃？

　　什么是无糖食品？无糖是里面真的不含糖吗？糖尿病病人怎么吃才能更好的控制血糖呢？

　　我国国家现在对“无糖”的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。笼统的来讲，是指里面不添加额外的蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖的食品。但它一般指以代糖品作为甜味剂，一般采用糖醇或低聚糖等不升高血糖的甜味剂品种。

　　代糖品或甜味剂，是用它来产生一个甜味，帮助我们解解馋，而且它对我们的血糖影响比较小，如用木糖醇来代替蔗糖，木糖醇是不太产生热量。还有甜菊甙，它是从甜味菊中提取的一种二酰烯类糖甙，甜度高，口味好，性质稳定。甜菊甙是适合糖尿病、肥胖症患者的天然甜味剂，同时它还具有防龋齿、降血压，促进代谢，治疗胃酸过多等功能。

　　无糖口香糖，只是提供甜味的，糖友如果有嚼口香糖的习惯，一天不超过3个是可以的。

　　无糖芝麻糊，只是甜味是糖做的，但芝麻糊还是芝麻糊，如果吃一袋，主食量要减少三分之一。

　　每年中秋节无糖月饼很受欢迎，但糖友吃过后还是发现血糖升高了。今年中秋节建议糖友们，吃中等大小的月饼四分之一，尝尝鲜就可以了，千万不能多吃。

　　所以，您即使是吃无糖的食品，也要放在每天的总能量之内，而不要以为，无糖的我就可以放心的吃。