血脂不是一种单一成分,它包括甘油三酯和胆固醇等。这两者中任意一个升高,就是高血脂了。
很多人在发现血脂偏高后,饮食上会变得非常谨小慎微:
有些人成为素食主义者,从此与荤腥绝缘;
有些人做饭时一点油也不敢放……
殊不知,这种极端的「戒脂饮食」,也会导致一系列健康问题!
血脂本不是坏东西
血脂可不是越低越好:
甘油三脂是人体的重要能量来源,能量不足,连最基本的体温都维持不了;
胆固醇还是合成激素的重要原料,激素不足会导致内分泌紊乱,浑身上下不对劲。
所以,如果饮食中一点油脂也不摄入,就可能导致血脂缺乏,让身体垮掉。
健康降脂,可以这样吃
今天,糖友通(微信号:tnb1200)就为大家呈上一份降脂饮食清单,让大家健健康康降血脂。
这些东西要少吃
食物中的饱和脂肪酸、反式脂肪酸都是「坏脂肪」,会升高血中胆固醇的水平,所以要尽量少吃。
饱和脂肪酸含量高的食物有:肥肉、奶油、动物油、椰子油、棕榈油。
反式脂肪酸含量高的食物有:含人造黄油的糕点、含起酥油的饼干、油炸食品、反复煎炸的植物油。
此外,总热量摄入过多,也会导致血脂升高。所以高热量的食物要少吃,比如甜饮料、糖果、糕饼、甜点、油炸食品等。
这些东西可以吃
1.植物油
除了椰子油和棕榈油,常见的植物油含有的都是不饱和脂肪酸,是对身体有益的「好脂肪」。
用植物油代替动物油进行烹饪,可以减少饱和脂肪酸的摄入。
2.禽畜类
猪牛羊等红肉虽然含有较多的饱和脂肪酸,但同时也含有对人体有益的优质蛋白、铁、维生素,所以不能一点也不吃。
可以用鸡鸭鱼等白肉,代替一部分红肉,且注意去掉鸡皮鸭皮,可以减少饱和脂肪酸的摄入。
3.奶及奶制品
奶酪、全脂牛奶含有较多的饱和脂肪酸,以每天饮用一杯牛奶(约250~300毫升)为宜。
4.坚果
坚果虽然含油多、热量高,但以不饱和脂肪酸为主,而且还含有对人体有益的膳食纤维,所以可以适量吃。每天吃一把就够了。
5.蛋
以前大家认为蛋黄的胆固醇含量很高,高血脂的人不能吃。但最近的研究发现,食物中的胆固醇并不会升高血中胆固醇的水平,推荐每天1个鸡蛋。
化浊降脂、润肠通便。用于痰浊阻滞型高脂血症,症见头昏胸闷、大便干燥。
健客价: ¥45降血脂,降血清胆固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血症、血清胆固醇增高症。
健客价: ¥15消食,降血脂,通血脉,益气血。用于淤浊内阻、气血不足所致的动脉硬化症、高脂血症。
健客价: ¥18降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
健客价: ¥38降脂化浊,活血通脉。用于治疗高血脂症,防治动脉粥样硬化。
健客价: ¥47降血脂。用于治疗高脂血症,亦可用作冠心病和高血压的辅助治疗。
健客价: ¥18活血化瘀,健脾补肾,能降低血清脂质,改善微循环。用于高血脂症。
健客价: ¥25降脂化浊,活血通脉。用于治疗高脂血症,防治动脉粥样硬化。
健客价: ¥38除湿祛痰,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血症,症见气短、乏力、头晕、头痛、胸闷、腹胀、食少纳呆等;也可用于高脂血症及动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病的辅助治疗。
健客价: ¥17宣通导滞、通络散结、消痰渗湿。用于痰湿证引起的眩晕、四肢沉重、神疲少气、肢麻、胸闷、舌苔黄腻或白腻等症,临床见于高脂血症。
健客价: ¥39清热,解毒,祛浊。用于痰浊瘀阻引起的高脂血症。症见头晕,胸闷,体胖,便秘等。
健客价: ¥93硫酸氢氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并
健客价: ¥639滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178买3送1送原品 药师建议服用2-3个月 效果更加 修正集团荣誉出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥59辅助降血脂的保健功能。
健客价: ¥118泻热通便,健脾益气。用于胃肠实热、脾气亏虚所致的大便秘结,腹胀纳呆, 形体肥胖,气短肢倦等症。
健客价: ¥51调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198药师建议服用2-3个月 效果更加 修正集团荣誉出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥98高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥62活血化瘀、通脉养心、降压降脂,用于高血压、高脂血症等。
健客价: ¥601.通经补血排毒:黑糖水可以帮助活络气血,排除毒素,养颜美容。2.加速产妇产后复原:产妇坐月子期间饮用黑糖水,可以活血化瘀,止痛,帮助子宫收缩。3.避免儿童营养不良:中气不足、厌食挑食和营养不良的儿童饮用黑糖水,可以补充营养。4.中老年人疗虚进补,散瘀活血,利肠通便,缓肝明目,益气健脾,温补心肺。5.帮助排除体内毒素,调节酸碱平衡(黑糖是国际公认的碱性糖,人体健康的体质应该是弱碱性的)
健客价: ¥83